Снимка: от публични източници
Не отлагайте социализирането за уикенда
Много делнични двойки катастрофално ограничават общуването поради липса на енергия, като отлагат нещата за уикенда. Въпреки това именно тези малки моменти от ежедневието, прекарани заедно, поддържат една връзка силна. В статия за CNBC психологът Марк Травърс изброява 7 неща, които хората в най-щастливите и стабилни връзки постоянно правят преди лягане в делничните дни.
1- Започват с почивка и релаксация
Двойките в стабилни отношения отделят 15-30 минути за самостоятелно време – единият се отпуска, докато другият прави нещо несложно, а след това си разменят местата. Като се предпазват един друг от умора в началото на вечерта, те запазват ресурсите, които са им необходими за общуване по-късно.
2 – Те „тихо се синхронизират“, когато се чувстват изтощени
Някои нощи, дори и след сесия за релаксация, може да се чувствате изтощени. Щастливите двойки не се насилват. Те започват вечерта си заедно, но спокойно: сядат на балкона, лежат един до друг, правят неангажираща разходка.
В психологическите изследвания това е форма на ко-регулация: процес на емоционална синхронизация между двама души, който позволява на емоциите от деня да се „уталожат“, докато те отново се почувстват като себе си. Няколко минути мълчание с любимите хора могат да възстановят ритъма ви по-добре, отколкото принудителен разговор.
3 – Те бързо обобщават деня
Не всяка делнична вечер ви позволява да се потопите дълбоко в емоциите си. Ето защо най-щастливите двойки предпочитат простотата: всеки споделя по едно нещо за деня си, добро или лошо.
Това може да бъде израз на разочарование, разказ за малка победа в работата или дори просто нещо забавно, което се е случило. Без съвет. Няма решения, които да се вземат. Просто слушане. Този лесен, постоянен обмен на информация им позволява да останат информирани, без да изчерпва енергията им.
4- Придържат се към един почитан ритуал, независимо от всичко
Дори в онези вечери, когато и двамата партньори искат да се откъснат от реалността, те се придържат към един малък общ ритуал, който никога не пропускат.
За повечето от тях това е нещо нелепо просто: да вечерят заедно без телефони, да си правят чай преди лягане или да играят на игра с думи. Ритуалът се превръща в ежедневна опора – нещо предсказуемо, успокояващо и присъщо за тях.
5. Те се гушкат преди лягане
Изследванията показват, че партньорите, които редовно се гушкат, отчитат по-високи нива на удовлетвореност от връзката и ангажираност един към друг, дори в сравнение с двойките, които наблягат на „качественото време“, прекарано заедно.
Прегръдките стимулират производството на окситоцин (хормона на привързаността) и намаляват кортизола (хормона на стреса). Това е най-лесният и бърз биологичен стимул за вашата връзка.
6. Те „затварят кухнята“ заедно
Дори и най-щастливите двойки изпитват леко недоволство от неравномерната домакинска работа. Ето защо те завършват вечерта с 5-10 минути съвместно почистване: избърсване на плотове, опаковане на обяди за утре, зареждане на съдомиялната машина.
Смисълът не е толкова в почистването, а в това да докажат, че се стремят към справедливост.
7. Те обсъждат утрешния ден
Вместо да разказват за събитията от деня, здравите и щастливи двойки гледат напред. Те споделят едно нещо, което очакват с нетърпение утре, или дори нещо, от което се страхуват. Това е кратък и деликатен начин за работещите двойки да се придържат към правилния път, без да разказват отново за емоционалната тежест на деня.
