Снимка: от отворени източници
Дългите зими, късите дни, ниските температури и месеците на полумрак са реалност за жителите на Скандинавия
Скандинавските страни ежегодно оглавяват класациите на най-щастливите нации в света, въпреки че през по-голямата част от годината живеят в полумрак, а температурата зад прозореца често пада до екстремни стойности. Докато жителите на южните географски ширини страдат от сезонна депресия, шведите, норвежците и финландците се радват на живота. Каква е тяхната тайна? РБК-Украйна ни разказва за шестте скандинавски тайни на устойчивостта, които им помагат да останат оптимисти дори когато слънцето грее само няколко часа на ден
Зимата в скандинавските страни е предизвикателство за психиката. Вместо да се борят с природата обаче, скандинавските народи са се научили да съжителстват с нея. Те използват специални концепции, които помагат да се превърне мракът в уют, а студът – в източник на енергия.
Friluftsliv: философията на живота на открито
Норвежкият термин friluftsliv буквално означава „живот на открито“. Общото правило е, че няма лошо време, а само неподходящо облекло. Скандинавците не чакат перфектното слънце – те отиват на разходка, в гората или на ски дори при бурен вятър.
Защо това работи: физическата активност на открито, дори при минимална дневна светлина, стимулира производството на серотонин. Това е най-доброто лекарство срещу „зимния сън“.
Hygge и Mys: изкуството на домашния уют
Датското hygge и шведското mys са свързани със създаването на атмосфера на топлина и сигурност. Когато навън е тъмно, скандинавците запалват десетки свещи, увиват се във вълнени платове и приготвят ароматни сладкиши с канела или кардамон.
Защо това работи: Скандинавците почти никога не използват силна горна светлина. Но на всеки прозорец ще видите малки лампи или лампи с топъл спектър. Това създава илюзията за слънчева светлина вътре в къщата.
Kulturbärande: общността над всичко останало
Самотата в тъмното е пряк път към депресията. Скандинавците активно се борят с нея чрез доброволческа дейност, членство в клубове по хоби или просто редовни срещи на кафе (fika при шведите).
Защо това работи: Традиционните зимни вечери с приятели са задължителна част от календара. Усещането за принадлежност към група осигурява мощна емоционална защита.
Хидротерапия и сауна
За финландците сауната не е развлекателна дейност, а средство за оцеляване и пречистване на ума. Резкият преход от гореща пара към ледена вода (или сняг) предизвиква мощно освобождаване на ендорфини. Подобен „шок“ за организма рестартира нервната система и облекчава натрупания през деня стрес.
Прегръщане на мрака (Kos)
Вместо да се оплакват от дългите нощи, норвежците говорят с уважение за mørketid (времето на тъмнината). Те разглеждат този период като време за размисъл, четене на книги и забавяне на темпото на живот. Това е период на законна почивка преди активната пролет.
Ясна структура на деня вместо хаос
Когато зад прозореца е една и съща тъмнина в 9 и в 16 часа, времето лесно се „размива“. Ето защо скандинавците се придържат към ясен дневен режим:
- фиксирано време за ставане;
- стабилни ястия;
- планирани почивки.
Не става въпрос за дисциплина заради самата дисциплина, а за чувство за контрол в среда, в която природата го отнема.
Интересни факти за живота на хората в студените страни
Дългите зими, късите дни, ниските температури и месеците на полумрак са реалност за хората в Скандинавия. В северните райони на Норвегия, Швеция, Дания, Финландия и Исландия през зимата слънцето може да се появява само за няколко часа или изобщо да не се появява.
- Ежедневни разходки сред природата – е важна част от живота на финландците. Те помагат за облекчаване на стреса, пренастройване на мислите и възстановяване на енергията.
- Любов към книгите почти всички в студените страни обичат книгите. Ето защо навсякъде, дори на бензиностанциите, могат да се намерят мини библиотеки.
- Да бъдем активни всеки ден – и това не са само фитнес зали и фитнеси, но и редовни ежедневни дейности и ходене пеша.
- Контрастен душ – е част от финландската култура. Не е нужно да закалявате тялото си, можете да му осигурите кратък и редовен контакт със студа, който стимулира имунната система, подобрява кръвообращението и предизвиква прилив на хормони на щастието.
- Способността да се наслаждавате на простите неща – Чаша кафе, книга, разходка, вкусно ястие, среща с приятели. Всички тези неща не са лукс за скандинавците, а нещо, което им позволява да живеят „тук и сега“.
- Проста, но важна храна – Скандинавската диета е богата на зеленчуци, зърнени храни, протеини и минимално количество преработени храни. 50% от диетата са зеленчуци, 25% – зърнени храни и още 25% – протеини. Вместо сладкиши се консумира чай.
- Екология и минимализъм – Жителите на студените страни имат философия на минимализма. Те купуват малко, използват вещи втора употреба или екологични предмети, подаряват или продават боклуци. Избягват хаоса и натрупването на ненужни вещи в къщата.
Коментари:
