Снимка: от публични източници
Малките промени в спалнята ви могат да превърнат помещението в истински оазис за релаксация
Перфектният нощен сън е мечта за много от нас, дори и с всички джаджи, флайхакове и ритуали „за по-добър нощен сън“. Оказва се, че тайната на спокойния нощен сън не е в технологиите, а в малките, но важни детайли на нашата спалня. RTÉ установи, че комфортът, температурата, светлината, звукът, качеството на въздуха, мебелите и редът в стаята са ключовите фактори за добър сън.
Много от нас не могат да променят глобални неща: работното си ежедневие, семейното си положение или разположението на жилището, което сме наели. Но малките промени могат да окажат значително влияние върху съня.
Комфортът преди всичко
- Одеяла за всеки. Ако споделяте едно легло с партньора си, супер идея е да имате две отделни одеяла. Така всеки може да избере своята температура: леко одеяло за себе си и по-топло за този, който мръзне.
- Правилният матрак. Покупката на матрак е от ключово значение, но процесът на избор може да бъде объркващ. Струва си не просто да седнете върху него в магазина, а да легнете по начина, по който спите у дома, например по гръб, настрани или по корем. Това помага да се прецени удобството чрез опита.
Въздух и осветление
- Овлажнителите, пречиствателите на въздуха или стайните растения помагат за пречистването на въздуха. Растенията не само украсяват помещението, но и повишават влажността и подобряват микроклимата.
- Интелигентно осветление. Системата за интелигентно осветление ви позволява да настроите светлината поотделно за различни зони: светлина в близост до гардероба, нощна светлина или основна светлина. Това помага да избегнете безпокойството на партньора си и поддържа естествения ви биоритъм.
Пространство и ред
- Съхранение без хаос. Местата за съхранение, които обикновено не се използват, могат да се използват за телефона ви или за дребни вещи. По този начин ще създадете усещане за „светилище“ в спалнята и по-малко разсейващи фактори.
- Намалете до минимум шума. Настройте спалнята си така, че нищо да не пречи на съня ви: звук, светлини и дори телефонът ви. Ако не можете да премахнете джаджите напълно, скрийте ги зад леглото или в чекмедже, така че да не провокират отлагане преди лягане.
Добрият нощен сън не е фантазия. Малките промени в спалнята ви могат да превърнат помещението в истински оазис за релаксация. И дори ако живеете в малък апартамент под наем, е възможно да създадете уютна спалня, в която да искате да спите.
Коментари:
