Снимка: от отворени източници
Лекарите предупреждават: както недостигът, така и излишъкът на сън могат да доведат до сериозни, а понякога и до смъртоносни последици
Нощният сън оказва много по-голямо влияние върху здравето, отколкото се смяташе първоначално. Лекарите предупреждават: както липсата, така и излишъкът на сън могат да доведат до сериозни, а понякога и до смъртоносни последици. Колко сън се смята за вреден, разказва РБК-Украйна с позоваване на изказване на лекар в ефира на популярната испанска радиопрограма Hoy por Hoy.
Какво е оптималното количество сън
Експертът по съня Хуан Антонио Мадрид съобщава, че оптималното количество сън за повечето възрастни е между 6,5 и 8,5 часа на нощ.
Опасностите от недоспиване и преспиване
Специалистът отбелязва: ако човек спи по-малко от шест часа, негативните последици за организма се проявяват още в средносрочен план. В същото време прекомерният сън също крие рискове.
„Малко хора знаят, но прекалено дългият сън е свързан с различни заболявания“, отбелязва Мадрид.
Проучванията показват, че спането по 10-12 часа на нощ може да е свързано с повишен риск от ранна смърт, развитие на метаболитни нарушения и дори болестта на Алцхаймер.
Връзка между съня и деменцията
Данните от проучването Fremingham Heart Study сочат: увеличената продължителност на съня може да е ранен признак на деменция.
Хората, които са спали повече от девет часа на нощ, са имали по-висок риск от развитие на заболяването.
Д-р Роза Санчо от Alzheimer’s Research UK обяснява, че промените в режима на сън могат да се появят много преди първите симптоми на загуба на паметта и това може да помогне на лекарите да идентифицират рисковете в ранен етап.
Важно е не само количеството, но и качеството
Експертите отбелязват: от значение е не само продължителността на съня, но и неговото качество и редовност. Кратките микросъбуждания през нощта могат да намалят възстановителния ефект на почивката, дори ако човек спи достатъчно часове.
Стабилният график на съня оказва по-голямо влияние върху дълголетието, отколкото общият брой часове в леглото. Дневният сън не може да компенсира напълно нощната почивка.
