Снимка: от отворени източници
Витамин D не може да замени ваксинацията или миенето на ръцете, но е важен елемент от имунния арсенал
Настоящият сезон на настинките и грипа се оказва много по-тежък от прогнозите на лекарите. Виновникът за това е нов подтип на грипния вирус, известен като подклад К. Учените са открили неочаквано оръжие срещу усложненията, което струва стотинки, пише Medical Express.
Кое средство служи за профилактика на грипа
Изследователи от университета в Съри (Великобритания) провеждат мащабно проучване и откриват пряка връзка между нивата на витамин D и тежестта на заболяването.
Те установили, че възрастните с тежък недостиг на „слънчевия витамин“ са с 33% по-склонни да постъпят в болница с тежки респираторни инфекции като грип, бронхит и пневмония.
„Витамин D не само укрепва костите. Той стимулира производството на антимикробни пептиди, които буквално унищожават вирусите и бактериите, предотвратявайки излизането на възпалението извън контрол“, обяснява водещият автор на изследването Аби Бърнот.
Как точно действа защитната формула?
Анализът на данните от 36 200 участници разкрива някои изненадващи математически изчисления: всяко увеличение на нивата на витамин D в кръвта с 10 nmol/L намалява риска от хоспитализация с 4%. Това е особено важно за хората над 70 години, чиято имунна система и бели дробове вече не са толкова ефективни в съпротивата срещу болестите.
От колко витамин D се нуждае тялото ви?
Националният институт по здравеопазване отбелязва тези дневни норми:
- Деца на възраст под 1 година: 400 IU (международни единици).
- От 1 до 70-годишна възраст: 600 IU (15 mcg).
- Хора над 70-годишна възраст: 800 IU (20 mcg).
Къде да търсим витамин D през зимата?
Тъй като през зимата слънцето е критично малко, експертите съветват да се добавят към диетата мазна риба (сьомга, скумрия, риба тон), яйчни жълтъци и говежди черен дроб. Най-бързият начин за компенсиране на дефицита обаче са хранителните добавки, които в аптеките струват само няколко гривни.
Преди да започнете да приемате големи дози, експертите съветват да си направите кръвен тест. За оптимално ниво се смята 75 nmol/l и повече. Ако показателят ви е под 15 nmol/l, вие се намирате в зоната на максимален риск.
Запомнете, че витамин D не замества ваксинацията или миенето на ръцете, но е важен елемент от имунния ви арсенал, който може да се окаже спасителен тази зима.
Коментари:
