Снимка: от отворени източници
Те също така намаляват симптомите на стрес
Редовното практикуване на определени хобита – от физическа активност до творчески хобита – значително повишава удовлетвореността от живота. Те също така подобряват настроението и намаляват симптомите на стрес. Това се съобщава от уебсайта Real Simple.
Какво представлява допаминът
Допаминът е невротрансмитер, който често е наричан „химикал на доброто настроение“, тъй като се свързва с мотивацията, удоволствието и възнаграждението.
През зимата кратките часове на деня могат да доведат до намаляване на активността на допамина, поради което човек се чувства по-уморен и по-малко мотивиран.
За да повишат нивата на допамин, много хора започват да се наслаждават на храната и да прелистват социалните медии. По-добре е обаче да се обърнем към практическите дейности.
Начини за подобряване на настроението
Променете обичайното си хоби
Местата и дейностите, които обичате, може да ви изглеждат твърде познати. Вместо да опитвате нещо съвсем ново, струва си да добавите промяна към настоящото си любимо хоби.
Например, ако обичате да готвите, опитайте нова рецепта или нов пълнеж в пая.
Студена терапия
Вземането на студен душ или потапянето в студена вода може да предизвика прилив на допамин. Излагането на студ активира симпатиковата нервна система и води до значително повишаване на нивата на допамин.
Това естествено опиянение може да ви остави будни в продължение на часове след това.
Творчество в движение
Активността повишава хормоните на щастието, но ходенето във фитнеса може да стане скучно. Ето защо опитайте да се занимавате с нестандартни двигателни дейности, като скачане на батут, танци и скално катерене.
Това може да бъде много ефективно, тъй като ангажира както мозъка, така и тялото ви, осигурявайки по-продължително освобождаване на допамин.
Слушане на приповдигната музика
Един от начините да включите избраната от вас музика в ежедневните си хобита е да я слушате целенасочено. Изберете вида музика въз основа на това, което ви харесва.
Например, изберете оптимистична, ритмична музика, когато искате да повишите мотивацията си. И обратното, слушайте успокояваща музика, за да регулирате емоциите и да намалите стреса.
Пъзел
Пъзелите са изключително ефективен начин да активирате мозъка си. Пъзелите или логическите задачи са чудесен начин да изработите хормоните на доброто настроение.
Тези дейности не само ефективно използват уменията на мозъка за решаване на проблеми, но и активират пътищата за възнаграждение, което води до чувство за постижение.
Всеки път, когато някое парче пасва правилно, мозъкът изпитва малко освобождаване на допамин, което увеличава мотивацията и удоволствието. Този процес спомага за поддържане на фокуса и ангажираността, което прави пъзелите чудесен начин за стимулиране на пътищата на умственото възнаграждение.
Коментари:
