Снимка: от публични източници
Можете да приготвите такова ястие само за няколко минути
Правилната закуска може да подобри концентрацията, да подпомогне паметта и да помогне на организма да работи по-равномерно през целия ден. Това е много важно за възрастните хора. Каква питателна закуска се препоръчва за хората над 60 години, разказва Onet.
Защо закуската е важна?
Закуската играе важна роля за правилното функциониране на храносмилателната система и помага да се избегнат скоковете на кръвната захар.
Хората, които редовно закусват, по-рядко изпитват слабост и внезапна умора. Ето защо си струва да се уверите, че сутрешното ви хранене е не само бързо за приготвяне, но и богато на хранителни вещества.
Как да си приготвите питателна закуска
В по-напреднала възраст апетитът често намалява, затова храната трябва да е лека, вкусна и проста. Експертите отбелязват, че първото хранене трябва да осигури на организма калций, протеини, витамини и минерали.
Отлична основа за такава закуска е кефирът. той съдържа магнезий и калций – елементи, важни за здравината на костите и поддържането на подвижността. Освен това кефирът подпомага храносмилането и съдържа пробиотици, които имат положителен ефект върху чревната функция.
Заслужава си към него да се добавят овесени ядки. Те помагат за контролиране на нивата на кръвната захар, подкрепят сърдечно-съдовата система и спомагат за понижаване на холестерола.
Бърза рецепта за здравословна закуска
Можете да приготвите такова ястие само за няколко минути. Изсипете кефира в купа и, ако е необходимо, леко смачкайте овесените ядки в блендер, за да ги направите по-лесни за консумация.
Завършете закуската си с горски плодове като малини, боровинки или малини. Те подпомагат нервната система и съдържат антиоксиданти, които спомагат за забавяне на свързаните с възрастта промени. През зимата замразените горски плодове също са чудесен избор, тъй като са почти толкова хранителни, колкото и пресните.
Тази балансирана закуска е лесен начин да започнете деня. Тя спомага за запазване на енергията, поддържа мозъчната функция и общото благосъстояние, което е особено важно за активния и комфортен живот в напреднала възраст.
Коментари:
