Снимка: от публични източници
Правилната светлина ви помага да се съсредоточите и да се отпуснете
Осветлението в дома е нещо повече от удобство. То влияе на настроението, качеството на съня, нивата на стрес и дори на цялостното ви благосъстояние. Правилно подбраната светлина помага да се концентрирате и да се отпуснете. Това съобщават от РБК-Украйна с позоваване на уебсайта Real Simple.
Как осветлението влияе на здравето
Клиничният социален работник Рейчъл Мелвалдрас каза, че интериорният дизайн често се разглежда като чисто естетическо нещо. Той обаче все пак е свързан с емоционалното и физическото благополучие.
„Осветлението безспорно формира нашето настроение. То не е просто визуален източник – превръща се в неврологичен ефект. Най-важното е, че нашите тела използват светлинните сигнали, за да влияят на циркадните ритми“, казва експертът.
Осветлението, при което прекарвате по-голямата част от времето си, може да повлияе на всичко – от това колко будни или спокойни се чувствате през деня до това колко лесно заспивате вечер.
В проучване, публикувано в PubMed, се казва, че нивата на серотонин стабилизират циклите на сън и бодърстване. Резултатът е по-стабилни емоции през деня и по-възстановяващ сън през нощта.
Мозъкът работи най-добре, когато е изложен на ярка естествена светлина през деня и минимално изкуствено LED осветление по-близо до времето за лягане. Ярката трептяща светлина може да влоши главоболието, особено при хора, склонни към мигрена.
Как да използваме осветлението за подобряване на благосъстоянието
Дайте приоритет на дневната светлина.Сутрин и в ранния следобед открехнете завесите и ги поставете близо до прозорците. Вечер приглушете осветлението, за да се отпуснете. Това помага да влезете в циркадните ритми за по-добър сън и регулиране на настроението.
Обърнете внимание на това как светлината попада в различните помещения по различно време на деня и планирайте да прекарвате сутрините или обедните часове там, където слънчевата светлина е най-силна.
Многопластово осветление. То е важен елемент от невродизайна. В стаите ви трябва да има три вида светлина: разсеяна светлина, работна светлина за фокусиране и акцентна светлина за намаляване на напрежението в очите и създаване на усещане за безопасност и комфорт.
Горното осветление от лампи обикновено е ярко и прекалено стимулиращо и държи мозъка в напрежение.
Работното осветление може да включва лампа за четене, за да можете да се съсредоточите върху същинската дейност. Използвайте комбинация от осветителни тела, като например подови лампи, настолни лампи, лампи, лунички, таванни лампи и светодиодни ленти.
Регулирайте цвета в зависимост от времето на деня.Съвременните технологии могат да ви помогнат да регулирате цветовата температура според времето на деня, за да поддържате циркадния си ритъм.
Използвайте по-хладна и по-ярка светлина през деня и по-топла и по-слаба вечер. Това имитира естествените цикли на слънчевата светлина и помага на мозъка ви да се отпусне през нощта.
Повечето интелигентни крушки могат да променят цвета си, което е много удобно.
