Снимка: от публични източници
Обикновено кръвното налягане постепенно спада по време на сън, което позволява на сърцето и кръвоносните съдове да си починат
Навикът да се похапват солени храни вечер може да има сериозни последици за здравето, въпреки че много хора дори не осъзнават тази опасност. Вечерната консумация на сол е много по-вредна от дневната, тъй като нарушава естествените процеси на възстановяване на организма. Кардиологът Елена Соломко разказа за това в коментар за РБК-Украйна.
Защо солта вечер влияе на кръвното налягане
Според специалиста излишъкът от сол влияе предимно върху нощното понижаване на кръвното налягане. Обикновено по време на сън кръвното налягане постепенно спада, което позволява на сърцето и кръвоносните съдове да си починат.
Големите количества натрий обаче пречат на този процес, като принуждават сърдечносъдовата система да работи с повишено натоварване.
„Когато кръвното налягане не се понижава през нощта, организмът не се възстановява напълно. Това увеличава риска от сърдечносъдови инциденти, които е по-вероятно да настъпят в сутрешните часове“, обяснява лекарят.
Друга причина да се откажете от соленото преди лягане са особеностите на бъбречната функция. През нощта те работят по-бавно и отстраняват по-слабо натрия. Това води до задържане на течности в организма, което може да доведе до подуване и усещане за тежест след събуждане.
Не по-малко важен е и фактът, че излишната сол може да наруши съня. То активира нервната система, предизвиква силна жажда и чести пориви към тоалетната. В резултат на това човек се събужда посред нощ и не достига фазата на дълбок сън, необходима за пълно възстановяване.
През деня организмът частично компенсира излишната сол чрез движение и консумация на вода. Вечер обаче тези механизми са по-слаби, така че негативният ефект се засилва.
Какво съветва лекарят
Кардиолозите съветват да контролирате количеството на солта във вечерята си и да избягвате закуски, туршии и готови храни с високо съдържание на натрий.
Дори малка промяна в този навик може да помогне за намаляване на риска от хипертония, да подобри качеството на съня и да намали натоварването на сърцето.
