Снимка: от отворени източници
Запазването на младостта след 60 години е свързано с определени навици – а хората често правят точно обратното
Забелязвали ли сте, че някои хора на около 60 години изглеждат така, сякаш остаряването изобщо не им се е отразило, а други изглеждат така, сякаш са „добавили“ едно-две десетилетия към възрастта си? Някои хора вярват, че всичко се определя от генетиката, но научните изследвания сочат друго. Популярното списание „Силиконови канали“ пише за това какво всъщност кара хората да изглеждат по-възрастни и как да изглеждат добре на 60 години жените и мъжете.
Как да изглеждате по-млади от възрастта си – 10 тайни
Според проучванията биологичната възраст не винаги съвпада с календарната. Някои шестдесет и няколко годишни имат клетъчно здраве, което отговаря на много по-млада възраст, докато при други се наблюдават признаци на ускорено стареене.
Разликата се крие в ежедневните навици, които или поддържат организма на клетъчно ниво, или, напротив, подкопават неговите ресурси.
Първо, нека разгледаме физиологичните навици, които помагат да изглеждате по-млади – можете да започнете да ги практикувате сега и резултатите скоро ще се появят. А след това ще се обърнем към психологическите навици, които изискват продължителна адаптация и промяна на някои черти на характера.
Дават предимство на съня пред продуктивността
Докато много хора се гордеят, че се справят с пет часа сън, хората, които изглеждат по-млади от възрастта си, приемат съня като задължение.
Националната фондация за съня препоръчва от седем до девет часа за поддържане на оптимално здраве и хармонично остаряващите хора приемат тази препоръка сериозно.
Те ходят повече пеша, отколкото спортуват
Противно на популярността на екстремните фитнес натоварвания, леката и редовна физическа активност изглежда е по-благоприятна за дълголетието. Изследванията само потвърждават, че редовното ходене пеша е един от най-важните фактори за това да изглеждаме по-млади на 60 години.
Те вечерят по-рано от повечето хора
Много жени, които са добре запазени за възрастта си, вечерят около 18:00 часа. Това позволява на организма да завърши храносмилането преди лягане и да подпомогне естествените процеси на възстановяване. Късната вечеря, от друга страна, нарушава циркадните ритми и пречи на нощната регенерация.
Те следят за стойката си
Неправилната стойка визуално увеличава възрастта. Хората, които изглеждат по-млади, обръщат внимание на ергономията на работното място, редовното разтягане и здравето на гръбначния стълб, което се отразява не само на външния вид, но и на дишането, храносмилането и енергийните нива.
Те пият вода, а не скъпи напитки
Поддържането на водния баланс е пряко свързано с кожата и цялостното здраве. Вместо да се пристрастяват към модерни напитки, те просто пият редовно достатъчно количество обикновена вода.
Можете ли да изглеждате с 10 години по-млади – правилният манталитет
Списъкът с това какво състарява жената след 60-те не свършва дотук. Нека разгледаме кои психологически фактори също заслужават внимание.
Те се оттеглят от социални задължения
Въпреки че е прието да се смята, че активният социален живот поддържа младостта, хората, които остаряват добре, са много избирателни по отношение на ангажиментите си. Те осъзнават, че хроничният стрес от прекалената ангажираност се отразява на външния вид по-бързо от много други неща. Вместо много повърхностни контакти, те избират няколко дълбоки и значими връзки.
Те не харчат за продукти против стареене
Вместо в скъпи кремове и процедури, те инвестират в преживявания, които носят истинска радост. Положителните емоции предизвикват биохимични процеси, които подпомагат здравословното стареене.
Те ценят вътрешния си мир
Избягването на ненужни конфликти и драми е най-важният фактор, за да изглеждате на 40 на 60 години. Хората, които се грижат за външния си вид, не се включват във всяка спорна дискусия и не позволяват да се натрупва емоционално напрежение.
Те се дразнят по-малко
Умението да се отнасяте спокойно към дребните неудобства намалява нивата на стрес. Осъзнаването, че повечето от причините за тревога нямат дългосрочно значение, помага за поддържане както на вътрешното равновесие, така и на външния тонус.
Те не се опитват да изглеждат по-млади
Иронията е, че най-младоликите хора не се опитват отчаяно да „върнат времето назад“. Те приемат възрастта си, като същевременно се грижат за здравето си и престават да се сравняват с по-младите си версии.
Коментари:
