Случвало ли ви се е да се уловите, че са минали три часа и все още не сте отворили нито един работен файл, а сте прегледали всички рили и сте изпили пет чаши кафе?
Проблемът не е в мързела, а в липсата на ясна котва, която да включва работния режим, защото преди това за вас са го правили на път за офиса и самият факт на присъствие в друга сграда, съобщава кореспондентът на .
Направете си сутрешен ритуал, който ще трае не повече от петнадесет минути, но ще се изпълнява стриктно: лека гимнастика, душ и кафе от чашата, от която пиете само в делничните дни. Мозъкът ще свикне с последователността и след третия ден ще включи концентрацията в точния момент без вашите усилия.
Снимка:
Един мой познат, работещ на свободна практика, беше измъчван от отлагане в продължение на години, докато не измисли система за „виртуален пушач“. Той организирал видеоразговор с колега от града, който да се обажда всяка сутрин за десет минути и просто да разговарят за планове, мемета и новини, все едно са се срещнали на кафемашината.
Това създава илюзията за екипно присъствие и чувство за отговорност, защото вечерта същият колега ще ви попита какво сте свършили през деня. Социалният натиск действа дори от разстояние, замествайки шефа, който стои зад гърба ви.
Сигурно сте чували за доматения метод, при който двадесет и пет минути работа се редуват с пет минути почивка, но лично на мен той ми докарва само главоболие. Опитайте друг ритъм: петдесет минути пълна концентрация, последвани от десет минути пълна почивка без нито една мисъл за задачите .
През тези десет минути може да имате време да погалите котката, да измиете една чиния или просто да се загледате глупаво през прозореца и мозъкът наистина ще се рестартира. Ключът е да не проверявате електронната си поща или да прелиствате фийда си, иначе никога няма да се измъкнете от информационната буря.
В офиса често не забелязваме колко малки победи постигаме за един ден, докато у дома една голяма задача виси над главите ни и сякаш няма никакъв напредък. Разделете големия проект на микростъпки и за всяка изпълнена стъпка си дайте незабавна награда: пет минути на любимия ви канал в YouTube, бонбон или просто бележка в бележника „Справям се чудесно“.
Мозъкът обича бързата обратна връзка и без нея бързо губи мотивация, дори работата да е важна. Изкуственото подсилване върши чудеса там, където волята вече се е отказала.
Най-големият капан на работата от разстояние е размиването на границите между „все още работя“ и „вече почивам“. Изключете компютъра си и го скрийте от погледа си в момента, в който официалният работен ден приключи, дори и да ви се струва, че все още можете да свършите малките неща.
Лаптопът, който стои на масичката за кафе, създава фоново напрежение, сякаш всеки момент трябва да се върнете на работа. Физическото отделяне на работното място от личното пространство е единственият начин да не прегорите след шест месеца такъв живот.
Прочетете също
- Защо процедурите вкъщи са също толкова добри, колкото и тези в салона: бързи хакове за красота без бюджет
- Какво ще се случи, ако спрете да купувате ученически пособия: неочевидни начини да спестите пари и да се организирате
