Свикнали сме да мислим, че наднорменото тегло е свързано само с храната и мързела, но ендокринолозите виждат този проблем по съвсем различен начин.
Често при мен идват пациенти, които искрено не разбират защо качват килограми, като се хранят по всички правила и редовно ходят на фитнес, според кореспондента на .
И когато започнете да дълбаете по-дълбоко, почти винаги на повърхността излиза една и съща дума: стрес. Телата ни все още живеят по законите на каменната ера, където всеки стрес е означавал заплаха за живота и е изисквал незабавни действия.
Снимка: Pixabay
В отговор на тревожността надбъбречните жлези освобождават кортизол, който мобилизира енергия от запасите, повишава кръвното налягане и кара сърцето да бие по-бързо. Но в съвременния свят, вместо да се борим със саблезъб тигър, ние седим в офиса и се тревожим за крайните срокове, а енергията остава неизползвана.
Хронично високите нива на кортизол инструктират тялото да складира енергия за черни дни, и то на най-стратегическите места – корема и хълбоците. Именно висцералните мазнини около вътрешните органи съдържат най-много рецептори за кортизол, а те са и най-опасни по отношение на метаболитните нарушения.
Това е един порочен кръг: нервничим, пълнеем, разстройваме се от теглото си и ставаме още по-нервни. Освен това кортизолът е разрушителен за мускулната тъкан, забавя метаболизма и прави отслабването още по-трудно.
Мускулите изгарят калории дори в покой, а когато са по-малко, всяка изядена хапка рискува да отиде в депото за мазнини. Човек може да е на искрена диета, а теглото да стои на едно място или дори да расте, защото хормоните работят срещу него.
Много хора се опитват да се борят със стреса с помощта на храната и това също има физиологично обяснение. Въглехидратите и мазнините временно повишават нивата на серотонин, което дава усещане за спокойствие и удовлетвореност, но ефектът не трае дълго.
Бързият подем е последван от неизбежен спад и ръката отново се протяга за нова порция утеха, като се формира психологическа зависимост към храната. Рецептата за борба с теглото от стреса не се крие в поредната диета, а в умението да управлявате нервната си система.
Сънят, разходките, дихателните практики и умението да казвате „не“ на ненужните ангажименти действат по-добре от всеки фет бърнър. Важно е да помним, че тялото не е враг, а огледало на живота ни и понякога излишните килограми са просто зов за помощ, който заглушаваме с поредната закуска.
Прочетете също
- Защо захарта се нарича бяла смърт, но не можем да се откажем от нея: химията на пристрастяването
- Защо нездравословната храна предизвиква пристрастяване и кой е виновен за това, освен ние
