Снимка: от отворени източници
Дори малки погрешни убеждения могат да имат големи последици за взаимоотношенията
Семейният психолог Моли Берец назовава токсичните навици, които могат неусетно да „подкопаят“ дори най-силните взаимоотношения, както и предлага какво да се направи. Както отбелязва лекарката в статията си за CNBC, след като е работила с двойки повече от 15 години, тя многократно е наблюдавала едно и също поведение.
„Много от конфликтите, които възникват в дългосрочните връзки, често се свеждат до три основни убеждения, които неусетно подкопават честното общуване. Ако вярвате в тези три токсични мита, може би вредите на връзката си повече, отколкото осъзнавате“, подчертава психологът.
А ето и токсичните навици, които тя изброи:
Мит № 1.
Ако партньорът ми наистина ме обичаше, той щеше да може да чете мислите ми. Истинското партньорство изисква да изразяваме нуждите си, особено когато сме разочаровани или наранени – казва Берец. Според нея добро начало е следният подход: „Ако имаш претенции към мен, говори директно с мен“. Това не означава гневни изблици или обвинителни монолози. Това означава да опишете преживяванията си на прост, честен език и да поканите за диалог, а не за враждебност.
Мит № 2.
Здравите двойки не се карат. Както обяснява психологът, конфликтите са неизбежни във взаимоотношенията. Начинът, по който се справяте с разногласията, когато те възникнат, ще определи дали ще бъдете заедно, или не. Когато партньорът не е готов да поеме отговорност и да се извини, няма възможност да се поправи ситуацията. Извинението е израз на уважение. Берец съветва да признаете последствията от думите или действията си, дори ако намеренията не са били вредни. Простото признаване на ролята ви в конфликта насърчава другия човек да отговори със същото и предотвратява започването на цикли на обвинения и отричане.
Мит № 3.
Ако съм го казал в гнева си, не се брои. Въпреки че гневът може да отшуми, след като спорът приключи, последиците от враждебните думи остават у партньора ви и подкопават основите на доверието и сигурността във връзката ви, отбелязва психологът. Тя предложи: когато не сте съгласни, опитайте се да използвате спокоен език, а не обиди или обидни думи. Съсредоточете се върху проблема, а не върху нападки към характера на другия човек. И не прекъсвайте.
„Ако забележите, че тези три убеждения влияят на взаимодействието ви с партньора, първата стъпка е да проявите състрадание към себе си. Ние не сме виновни за убежденията, на които сме били научени, но сме отговорни за собственото си израстване. Тези стратегии изискват намерение, размисъл и смирение. Невинаги всичко ще бъде перфектно, но усилията ви да следвате тези принципи ще се отплатят“, заявява Берец.
