Когато става дума за здраве, първото, за което се сещаме, са хапчета, болници и изследвания.
Свикнали сме да лекуваме тялото, пренебрегвайки състоянието на духа, смятайки депресията и тревожността за нещо налудничаво, което не заслужава вниманието на „сериозния“ човек, съобщава кореспондентът на .
Последните изследвания в областта на психологията и физиологията обаче доказват: психичното и физическото са двете страни на една и съща монета, която не може да бъде пречупена. Феноменът на психологическото благополучие привлече вниманието на учените, когато стана ясно, че липсата на болести сама по себе си не прави човека щастлив.
Снимка: Pixabay
Човек може да бъде напълно здрав от медицинска гледна точка, но дълбоко нещастен, и обратното – човек с хронично заболяване може да се радва на живота и да реализира талантите си. Така че щастието не е просто набор от биохимични показатели.
Тялото и психиката ни са в постоянен диалог, а основният канал за комуникация е червото. Професор Владимир Попов подчертава, че ферментиралите млечни продукти и ферментиралите зеленчуци като киселото зеле влияят пряко върху чревната микрофлора.
А от състоянието на тази микрофлора зависи производството на серотонин – самият хормон на щастието, който толкова често ни липсва в мрачен ден. Но не по-малко важна е и обратната връзка: това, което се случва в главите ни, моментално се отразява в тялото ни.
Хроничният стрес, с който не знаем как да се справим, задейства разрушителни процеси. Той повишава нивата на кортизол, което от своя страна насърчава натрупването на висцерални мазнини и ускорява клетъчното стареене .
Съвременният живот е безкрайно предизвикателство и няма как да избягате от стреса, но можете да се научите да го управлявате. Простите дихателни практики, като например три дълбоки вдишвания и бавно издишване, могат незабавно да намалят интензивността на емоциите.
Важно е да не трупате напрежение, а да намерите природосъобразни начини за освобождаването му: разходки, медитация, създаване на изкуство или просто разговор с любим човек. Изследванията в областта на психологията на благополучието идентифицират шест ключови компонента на щастливия живот: приемане на себе си, положителни взаимоотношения с другите, автономност, управление на околната среда, цел в живота и личностно развитие.
Замислете се, защото всяка от тези точки е пряко свързана с това как се чувстваме физически, как спим, как се храним и движим. Трябва да започнем пътуването към здравето от главата, не по отношение на хапчетата, а по отношение на осъзнаването.
Престанете да изисквате невъзможното от себе си, позволете си да правите грешки и бъдете по-милостиви към себе си. Именно това вътрешно приемане задейства верижна реакция: започвате да спите по-добре, имате енергия да се разхождате, посягате към здравословна храна, вместо да „изяждате“ стреса с торта.
Здравето не е само мускули и липса на кариеси. То е усещането, че си там, където си, че имаш енергия и желание да се събудиш сутрин. И това усещане не започва във фитнеса или в клиниката, а в главата ни и, колкото и да е странно, в червата ни.
Прочетете също
- Какво се случва, ако се упражнявате твърде много: изненадващо откритие на учените
- Защо диетите не действат и здравословното хранене не е това, което сте си мислили, че ще бъде
