Всяка пролет сме бомбардирани от статии за магическо прочистване, сокове от целина и детокс програми, които обещават да пречистят организма и да го накарат да се чувства по-лек.
Послушно харчим пари за кутии със смутита и гладуваме, надявайки се, че черният дроб най-накрая ще диша свободно след зимните излишъци, според кореспондента на .
Но ако се замислим, защо да плащаме на някого, за да върши това, което тялото ни прави самостоятелно 24/7 безплатно? Човешкото тяло е гениална самопочистваща се система, в която основна роля играят черният дроб, червата, бъбреците и дори кожата.
Снимка: Pixabay
Именно тези органи филтрират кръвта всяка секунда, разграждат токсините и премахват ненужните продукти от обмяната на веществата, без да изискват от нас специални програми. Идеята, че някъде вътре в нас с години се натрупват зловредни „шлаки“, които могат да бъдат изхвърлени само чрез сокове, не е нищо повече от маркетингов мит, който е здраво насаден в главите ни.
Диетолог, кандидат на медицинските науки, обяснява, че черният дроб има уникалната способност да се регенерира и работи като мощен филтър, неутрализиращ токсините. Ако този филтър е напълно блокиран, никоя билка няма да помогне и ще се наложи реанимация.
Ето защо е необходимо да поддържаме черния дроб не чрез гладуване, а просто да не му пречим да работи – т.е. да не го претоварваме с алкохол, мазни храни и трансмазнини. Много хора бъркат ефекта от детокс диетите с истинско прочистване, въпреки че в действителност се случва нещо друго.
Когато човек рязко премине на сокове и леки салати, той просто намалява калорийното съдържание на храната си, елиминирайки солта и тежките мазнини. Водата напуска тъканите, отоците намаляват и човек усеща въображаема лекота, като приписва това на магията на пречистването, а не на тривиалния калориен дефицит.
Червата ни са като конвейер: те се нуждаят от фибри и вода, за да изхвърлят правилно отпадъците. Именно грубите фибри, които се съдържат в зеленчуците, плодовете и пълнозърнестите храни, действат като естествен почистващ препарат за червата.
Без тях перисталтиката се забавя и тогава наистина се появяват проблемите, които хората погрешно наричат шлака. Вместо да се измъчвате с разтоварващи седмици, експертите предлагат да включите редовно зеле, цвекло и зелени зеленчуци в диетата си, но да ги ядете всеки ден.
Истинската детоксикация не е героичен подвиг веднъж на шест месеца, а навик да се пие чиста вода и да не се яде тежка храна вечер. Именно този вид рутина дава именно ефекта на чистота и лекота, който гоним, когато купуваме скъпи бурканчета със зелен прах.
Природата е разполагала с всички механизми много преди появата на модните клиники и да се доверите на тялото си е много по-полезно, отколкото сляпо да вярвате на рекламите. Можем да помогнем на тялото, като просто спрем да го храним с промишлени боклуци и му дадем достатъчно време за сън и почивка.
В края на краищата най-добрият детокс е здравословният начин на живот без крайни експерименти, който се превръща в естествен фон, а не в мъчение.
Прочетете също
- Защо наистина се нуждаем от психично здраве: пътят към щастието минава през червата
- Какво се случва, ако се упражнявате прекалено много: изненадващо откритие на учените
