Снимка: от отворени източници
Учените са установили, че след недоспиване мозъкът се опитва да се справи с конкуриращи се приоритети.
Липсата на сън може да доведе до сериозни последици за здравето ви. По-специално, според резултатите от изследванията, постоянната липса на сън се отразява на продуктивността и паметта, пише ресурсът Inc.com.
Едно скорошно проучване, публикувано в Nature Neuroscience, разглежда по-отблизо как лошият сън влияе на мозъка ви. Изследователи от Масачузетския технологичен институт и Бостънския университет набират за проучването 26 здрави възрастни на възраст между 19 и 40 години.
Всеки от участниците преминава през един и същ протокол за тестване два пъти: веднъж след пълноценен сън и веднъж след като е прекарал цяла нощ без контролиран сън.
Какво показа проучването
Недостигът на сън затруднява фокусирането на вниманието. Когато участниците са били лишени от сън, времето им за реакция се е забавило и те са пропускали повече сигнали по време на тестовете за внимание. Най-впечатляващото откритие е какво се случва в моментите, когато се появяват тези грешки.
„Обикновено по време на сън през мозъка се движат вълни от гръбначно-мозъчна течност, за да помогнат за промиването на отпадните продукти, натрупани през деня. В това изследване, след една нощ без сън, такива вълни от течност започнаха да се появяват, когато участниците все още бяха будни, и тези събития обикновено съвпадаха с краткосрочни дефицити на вниманието“, се казва в статията.
Наблюдава се и координиран набор от промени в организма. При участниците в изследването се стеснявали зениците, забавяли се дишането и сърдечният ритъм. Моделите на мозъчните вълни също се променили. Когато обаче вниманието било върнато, всички сигнали се обърнали.
Мозъкът се опитва да изпълнява две задачи едновременно
Учените са установили, че след недостатъчен сън мозъкът се опитва да се справи с конкуриращи се приоритети.
„По време на сън той изпълнява вътрешни функции, включително движение на течности, свързани с отделянето на метаболитни отпадъци. По време на бодърстване той дава приоритет на вниманието и реактивността. Когато сънят е намален, тези процеси не изчезват, а започват да се намесват в живота на човека на кратки периоди, като същевременно намаляват вниманието“, обяснява ресурсът.
За никого не е тайна, че повечето възрастни хора живеят с някаква степен на недостиг на сън. Лесно е да приемете, че можете да преживеете една тежка нощ и да функционирате почти нормално на следващия ден. Ефектите от недостига на сън обаче могат да се проявят дори като кратки, едва забележими „затишия“ във вниманието, които не могат да бъдат контролирани.
В ситуации, в които вниманието е важно – докато шофирате, вземате важни решения, изпълнявате сложни задачи или дори просто се опитвате да се концентрирате върху разговор – тези кратки паузи могат да имат доста сериозни последици.
„Нарушенията на съня предхождат с десетилетия повечето невродегенеративни заболявания. Наистина започваме да разглеждаме съня като възможност за предотвратяване на много от заболяванията, свързани със стареенето“, подчертава неврологът от Университета в Рочестър Майкен Недергаард.
Сънят подпомага важни процеси, които не могат просто да бъдат отлагани. Загубата на сън не просто причинява умора. Тя променя начина, по който работи мозъкът ви във всеки един момент, понякога по начин, който не забелязвате, докато не загубите концентрация в най-неподходящия момент.
