Снимка: от отворени източници
Криза на средната възраст при жените: как да се разпознаем и да си помогнем
На 40-годишна възраст много жени се оказват в странно състояние: имат семейство, кариерата им е утвърдена, ежедневието им е нагласено, но в тях има празнота. Съществува обаче усещането, че нещо не е наред. Постоянното размишление върху смисъла на собствените им действия и тревожният въпрос дали това е пределът на всички постижения, се превръщат във ваши ежедневни спътници. Важно е да осъзнаете, че подобно състояние не е случаен каприз или признак на депресивно разстройство. Това са класически прояви на кризата на средната възраст, която в живота на жената има уникална специфика и характерни особености.
Какво се случва по време на криза
Преди да навърши 40 години, повечето от основните задачи вече са изпълнени или са в процес на изпълнение. Професионалният път е определен, жилищният въпрос е решен, а ситуацията с бащинството вече е ясна – децата или са пораснали, или е станало ясно, че няма да ги има. В този момент остро възниква въпросът за по-нататъшните опорни точки.
Човек се сблъсква за първи път със съвсем реално, а не теоретично усещане за ограниченост на времето. Човек осъзнава, че по-голямата част от пътя вече е изминат и много от това, което е било отложено „за по-късно“, може никога да не се сбъдне.
Това е време на трудно съпоставяне на младежките илюзии с реалните постижения. Ако през двадесетте години бъдещето ни е изглеждало като неограничено поле от възможности, то през четиридесетте години виждаме конкретни резултати, които често доста съществено се различават от светлите планове, които сме си правили на младини
Известният психолог Ерик Ериксон тълкува този период от живота като противоборство между способността да създаваме и предаваме опит на следващото поколение и депресиращото усещане за застой, когато всичко около нас изглежда безсмислено.
Защо настъпва кризата на средната възраст
Физиологична основа на промяната: влиянието на хормоните
Основно се дължи на влиянието на хормоните. Вътрешният смут на жените през този период често се засилва от перименопаузата – специалния етап, предшестващ менопаузата. Това не е просто затихване на репродуктивната функция, а истинска биологична буря, свързана с глобално преструктуриране на целия организъм.
Естрогенът играе специална роля тук. Този хормон взаимодейства пряко със серотонина и допамина – веществата, които ни осигуряват чувство на радост, спокойствие и мотивация. Когато нивата на естроген започнат да се колебаят или да намаляват, това неизбежно предизвиква пристъпи на тревожност, повишена раздразнителност и дълбоко емоционално страдание.
Ситуацията се усложнява от видимите физически трансформации. Тялото започва да се държи по различен начин – метаболизмът се забавя, което улеснява качването на килограми, а по лицето се появяват първите отчетливи бръчки. За жените, живеещи в общество с култ към вечната младост, тези промени се превръщат в сериозно психологическо предизвикателство.
Освен това хормоналният дисбаланс често е причина за безсъние. Постоянната липса на качествена почивка само налива масло в огъня, правейки жените още по-уязвими към депресивни състояния и засилвайки усещането за обща тревожност.
Основни фактори, провокиращи кризисно състояние
- Промените в живота на жената често стават повод за преоценка на ценностите. Съществуват няколко класически обстоятелства, които налагат нов поглед към собствената съдба:
- Трансформация на майчинската роля. Когато децата станат самостоятелни и напуснат родителския дом, жените, чийто живот е бил изцяло насочен към отглеждането на деца, изпитват болезнена вътрешна празнота. От друга страна, за тези, които нямат деца, тази възраст носи окончателното осъзнаване, че репродуктивният шанс е почти изчерпан.
- Професионална стагнация. Кариерата често стига до момент, в който по-нататъшното развитие е или невъзможно, или вече не е приятно. Усещането за „стъклен таван“ кара човек остро да се запита дали си е струвало да полага толкова усилия за настоящата работа.
- Криза в отношенията. След десетилетия съвместен живот пламенността на влюбването често се заменя от възприетата рутина и навик. За самотните жени този период може да бъде съпроводен със страх, че намирането на любим човек в бъдеще вече няма да е възможно.
- Смяна на поколенията. Остаряването или загубата на родителите се превръща в болезнено напомняне за променливостта на времето. Това е моментът, в който жената изведнъж осъзнава, че вече принадлежи към по-възрастното поколение и я очаква собствената ѝ неизбежна старост.
- Физическа уязвимост. Първите признаци на хронично заболяване или общо намаляване на издръжливостта на организма карат човек да почувства ограничеността на телесните ресурси. Тялото, което преди това не е изисквало специално внимание, започва да изисква грижи и да напомня за реалните физически граници.
Как се проявява кризата на средната възраст
Кризисният период обикновено е съпроводен със специфични емоционални състояния, които е трудно да бъдат пренебрегнати.
Жената все по-често е посещавана от мисли за целесъобразността на нейния начин на живот. Появяват се съмнения в правилността на предишни решения и болезненият въпрос дали наистина е изпълнила истинските си желания, а не нечии чужди очаквания.
Появява се натрапчиво желание да остави всичко в миналото, да смени местоживеенето или професията и да започне живота си на чисто. Тези сънища за различна реалност могат да станат много подробни и чести.
Налице е остро чувство на завист към по-младото поколение. То не е предизвикано от външния им вид, а от наличието на време и възможността да се правят грешки или коренно да се промени пътят.
Най-близките хора започват да предизвикват немотивирано раздразнение. Изглежда, че мъжът или партньорът са станали напълно чужди и безчувствени, децата проявяват неблагодарност, а професионалните задължения се превръщат в тежко бреме.
Носталгията по старите времена се превръща в постоянен фон. Отминалите години изглеждат много по-живи, пълни с енергия и истинско съдържание, в сравнение с настоящата сива обикновеност.
Как да преодолеем кризата на средната възраст
За да преминете с достойнство през този труден период, е важно да промените начина, по който гледате на собствените си преживявания:
Първата стъпка към възстановяването е честно да признаете: „Аз съм в криза“. В това няма нищо срамно, тъй като това е естествен етап от развитието, който преживяват много жени по света.
Избягвайте да разрушавате всичко до основи в пика на емоциите. Стъпки като внезапно освобождаване или разтрогване на брака могат да бъдат оправдани, но само след като сте се успокоили и сте претеглили всичко. Дайте си паузата, от която се нуждаете.
Вместо да променяте нещо веднага, опитайте се да разберете основните причини за дискомфорта. Какво точно причинява болката? Какво ви липсва за постигане на щастие? Водете си дневник за наблюдение или обсъдете тези въпроси със съветник.
Вместо мащабна революция, изберете пътя на постепенната еволюция. Опитайте нов похват, посетете нетипично място или преминете кратък курс на обучение. Това ще ви позволи да изпробвате новата реалност, без да поемате излишни рискове.
Психичното ви здраве е тясно свързано с телесното ви здраве. Не забравяйте да си направите изследване на хормоните, да установите режим на почивка и да добавите умерена активност. Здравото тяло ще помогне на психиката ви да се справи с натоварването.
Общуването с други жени над четиридесетте може да бъде истинско спасение. Осъзнаването, че не сте сами с проблемите си, и споделянето на опита ви дава сили.
Кога да потърсите помощ
Когато самостоятелността стане недостатъчна, трябва да се направи консултация със специалисти.
- Ако се чувствате дълбоко апатични, изгубили сте интерес към каквато и да е дейност и животът ви изглежда напълно лишен от смисъл.
- Когато има непреодолимо желание да вземете импулсивно решение, което може да разруши финансовата ви стабилност или личния ви живот.
- Когато тревогата и несигурността се превърнат в постоянни спътници, с които не може да се преговаря.
В такива случаи работата с психолог може да помогне за структуриране на душевния хаос и за намиране на нова посока в живота. В случаите на клинични прояви на депресия или сериозни тревожни разстройства е подходящо да се проведе психиатрично консултиране.
