Снимка: от отворени източници
Психолозите съветват да нямате завишени очаквания и да не влизате в борба за власт с такива хора
Експерти по психология предупреждават, че взаимодействието с хора с ясно изразени нарцистични черти може да причини сериозни емоционални щети, ако не се спазват ясни граници. Експертите разказват какви грешки да избягваме и как да сведем до минимум рисковете за собственото си психично здраве, пише Parade.
Кой е „нарцисист от високо ниво“?
Според Мая Клайн, доктор по философия, нарцисизмът съществува в широк спектър – от „свръхнаблюдателен“ до „ненаблюдателен“ тип. Първият може да не осъзнава колко вреден е за другите, а вторият да е прекалено фокусиран върху това как го възприемат.
Лайни Бътлър, доктор по философия, обяснява, че „нарцисист от високо ниво“ не е клинична диагноза, а по-скоро описание на човек със засилени нарцистични черти. Външно такъв човек може да изглежда успешен, харизматичен и социално адаптивен, но в близките взаимоотношения поведението му често има разрушителен ефект.
Основната грешка е да изживява емоциите си
Психолозите подчертават: никога не трябва да поемате отговорност за емоциите и нуждите на нарцисиста. Постоянните опити да се приспособят или „регулират“ настроенията му могат да доведат до емоционално изтощение.
„Тяхната психология е изградена върху самозащита, а не върху взаимност, а това подкопава вашето благополучие“, отбелязва Клайн.
Бътлър добавя, че фрази като „Не се разстройвай“ или „Да се успокоим“ могат само да изострят конфликта, защото се възприемат като опит за контрол.
Още три неща, които да избягвате
1. Нямайте големи очаквания
Д-р Тами Коузи съветва да не очаквате емпатия, съчувствие или дълбоко разбиране. Да нямате очаквания помага да намалите разочарованието.
2. Не се опитвайте да „поправите“ човека
Според Клайн много нарцисисти имат трудни преживявания в детството, но опитите да ги „лекувате“ сами могат само да засилят конфликта.
3 – Не участвайте в борба за власт
Бътлър предупреждава да не се стига до „дърпане на въжета“ в споровете. Желанието за доказване на правотата често завършва с емоционално изтощение без никакъв резултат.
Как да действаме
Експертите съветват да поставите ясни граници, да запазите спокойствие и, ако е възможно, да се дистанцирате. В някои случаи – особено когато става въпрос за работа или семейство – не е възможно да се избегне напълно взаимодействието. Терапията, развиването на умения за емоционална регулация и ясното осъзнаване на собствените граници могат да помогнат.
„Като цяло най-доброто, което може да се направи, е да се излезе от ситуацията, ако е възможно. Няма да получите подкрепа, ако се опитвате да се борите“, заключава Клайн.
Коментари:
