Проучване, публикувано в Journal of Marital and Family Therapy, хвърля светлина върху механизма, чрез който програмите за подобряване на взаимоотношенията подобряват не само качеството на съюза, но и индивидуалното благосъстояние на участниците.
Ноа Ларсен и колегите му анализират данни от 340 души (170 двойки), които са завършили онлайн програма, и установяват, че основният двигател на промяната не е общуването или подкрепата на партньора, а така наречената увереност във връзката.
Именно този фактор е бил значително свързан с подобрения както в отношенията, така и в индивидуалното благосъстояние. Увереността във връзката е убеждението на човека, че е в състояние да се справи с трудностите заедно с партньора, че техният съюз е достатъчно силен, за да устои на кризите.
Снимка: Pixabay
Изследователите разчитат на теорията на Бандура за социалното учене: както вярата в собствената ефективност помага за постигане на целите в работата, така и вярата в ефективността на взаимоотношенията помага за поддържане на тяхното качество. Когато човек чувства, че той и партньорът му са екип, способен да решава проблеми, нивата на стрес намаляват, сънят се подобрява, а тревожността намалява.
Изненадващо е, че други фактори, на които обикновено се набляга в психообразованието – комуникационни умения и способност за подкрепа на партньора – не са показали значителна връзка с подобряването на индивидуалното благосъстояние . Това не означава, че те не са важни, но тяхната роля изглежда е второстепенна.
Първо трябва да изградим основно доверие във взаимоотношенията, а след това да се научим да изричаме „послания за себе си“ и да слушаме активно. В противен случай новите умения просто няма да проработят, защото няма основа, върху която да бъдат изградени.
Практическият извод от това проучване е изключително важен за двойките, които преминават през трудности. Вместо безкрайно да „работим по конфликтите“ и да анализираме кой какво е казал погрешно, по-полезно е да се съсредоточим върху укрепването на чувството „ние можем да се справим“.
Това може да бъде преодоляване на малки предизвикателства заедно, ритуали, които утвърждават единството, разговори за бъдещето, в което сте заедно . Всяко подобно преживяване работи като тухла в стената на увереността, която след това ще ви защити в истинска буря.
Имаше случай, в който една двойка дойде и се оплака от безкрайни караници за пари. Започнаха да го проучват и бързо разбраха: причината не беше във финансите, а в това, че и двамата не вярваха, че бракът им може да издържи на всякакви предизвикателства.
Всеки дребен домашен проблем се превръщал в потвърждение за катастрофа. Когато фокусът се премести върху изграждането на увереността им във връзката – чрез малки съвместни победи и честни разговори за страховете – паричните конфликти изчезнаха от само себе си, въпреки че бюджетът не се беше променил с нищо. Увереността беше по-важна от парите.
Прочетете също
- Как да говорим за трудни неща: защо мълчанието разрушава отношенията по-бързо от кавгите
- Защо е необходима семейна терапия: с какво всъщност двойките идват при психолозите
