Връзката между водата и отслабването често се описва в категориите на „чудодейните хапчета“, въпреки че всъщност всичко е по-прозаично и научно.
Механизмът тук работи без никакви магии: водата участва в разграждането на мазнините и помага за извеждането на продуктите на разпада, съобщава кореспондентът на .
Когато на организма му липсват течности, той не може ефективно да използва мастните запаси. Представете си огън, който е бил напръскан с вода – процесът на горене веднага се забавя.
Снимка: Pixabay
Често хората бъркат сигналите за глад и жажда, тъй като в мозъка центровете, отговарящи за тези усещания, са разположени един до друг. Посягате към бисквита, а всъщност клетките ви имат нужда от вода.
Специалистите по хранене препоръчват да се изпие чаша вода 20-30 минути преди хранене. Това не води до митично подуване на стомаха, а ви позволява да притъпите малко прекомерния си апетит и да стартирате храносмилателните процеси.
Важно е да се осъзнае, че водата не е едно и също нещо като вода. Сладките газирани напитки и пакетираните сокове не утоляват жаждата, напротив, те ви карат да пиете още повече и добавят празни калории към диетата ви.
Според изследвания в областта на храненето достатъчният прием на течности подобрява чувствителността на клетките към инсулина. А това е директен начин въглехидратите да бъдат използвани за енергия, вместо веднага да се складират в мастните депа.
Някои хора се страхуват да пият много вода заради отоци, но тук често действа обратният механизъм. Когато организмът свикне с редовното постъпване на вода, той престава панически да я складира в междуклетъчното пространство.
Не съществува универсална цифра от два литра, която да е подходяща за всички. Някои се нуждаят от три, други от един и половина – това зависи от теглото, физическата активност и температурата на околната среда.
Най-лесният ориентир е цветът на урината и усещането за жажда. Ако не изпитвате жажда и цветът на урината е сламеножълт, водният ви баланс е наред.
Водата е от решаващо значение и за функцията на червата. Без достатъчно течности фибрите, които приемате със зеленчуците, няма да набъбнат правилно и няма да изпълняват почистващата си функция.
Така че може би следващия път, когато се почувствате гладни, просто трябва да изпиете чаша чиста вода. И само ако след 15 минути чувството на глад не отстъпи, е безопасно да отидете в кухнята за нормално хранене.
Прочетете също
- Защо интервалното гладуване не работи за всички: тайната, която диетолозите премълчават
- Какво се случва с тялото ви, ако спите по-малко от седем часа: данни от мащабно проучване
