Водата с лимон и мед ще бъде полезна при простудни заболявания, както и ще подобри функцията на червата, но има редица хора, на които такава напитка не се препоръчва.
Водата с лимон ще е полезна в няколко случая / колаж My photo depositphotos.com, freepik.com
Консумацията на топла вода с лимон и мед може да успокои раздразненото гърло, да поддържа водния баланс и нежно да стимулира храносмилането.
Изследванията твърдят, че такава вода съдържа малки количества витамин С и растителни съединения, които подпомагат имунитета и клетъчната функция, пише Verywellhealth.
1. Облекчава възпаленото гърло при настинка
Проучванията са установили, че топлата вода с лимон облекчава запушването на носа, пиенето на топла вода помага и за втечняване на храчките, което улеснява прочистването на гърлото и намалява желанието за кашлица.
Добавеният мед действа като естествен омекотител, което означава, че образува тънък успокояващ слой върху лигавицата на гърлото.
Прегледът показва, че медът намалява честотата и тежестта на кашлицата по-ефективно, отколкото липсата на лечение или плацебо. В някои случаи той може да бъде дори по-ефективен от антихистаминовия препарат дифенхидрамин за облекчаване на детската кашлица.
2. Храносмилателната система получава лек тласък
За много хора топлата напитка служи като нежен начин за стимулиране на изпразването на червата. Консумацията на топли течности сутрин може да стимулира гастроколичния рефлекс. Това е физиологична реакция, която сигнализира на дебелото черво да се свие, стимулирайки движението на червата.
Прочетете също:
Адекватният прием на течности също е ключов фактор за предотвратяване на трудно изхождане и поддържане на цялостното здраве на дебелото черво, особено при запек.
Освен това адекватният прием на течности спомага за поддържането на чревната лигавица, което насърчава разнообразната и здравословна микрофлора.
3. Хидратация плюс някои антиоксиданти
Добавянето на лимон и малко количество мед към водата може да я направи по-вкусна, което води до увеличаване на общия дневен прием на течности. Лимоновият сок съдържа витамин С. Както хидратацията, така и витамин С са от съществено значение за синтеза на колаген и поддържането на здравословна бариерна функция на кожата.
Добавянето на мед осигурява следи от полифеноли, които помагат за неутрализиране на свободните радикали и защитават клетките от оксидативен стрес.
Витамин С е много чувствителен към топлина и започва да се разгражда значително при температури над 60 °C. За да запазите витамин С, оставете водата да се охлади до стайна температура, преди да добавите лимонов сок.
4. Консумация на добавена захар
Медът е естествен продукт, но все пак е захар и това трябва да се има предвид.
Ако следите нивата на кръвната си захар, не забравяйте, че медът има гликемичен индекс, подобен на този на захарозата, съдържаща се в бялата захар.
5. зъбният емайл е изложен на потенциален риск от ерозия
Лимоновият сок съдържа киселина, която може да омекоти зъбния емайл. Продължителната бавна консумация на лимонов сок увеличава риска от ерозия на емайла и чувствителност на зъбите, тъй като поддържа киселинна среда в устата, която не позволява на емайла да се втвърди отново.
За да предпазите зъбите си, опитайте се да изпиете лимонова вода наведнъж, а след консумация изплакнете устата си с чиста вода. Струва си също така да отложите миенето на зъбите с 30 минути, за да позволите на емайла да се реминерализира и втвърди.
Кой не трябва да пие вода с лимон и мед
Топлата вода с лимон и мед е безопасна за повечето възрастни, но някои групи трябва да вземат специални предпазни мерки. Ключът към избягването на ненужни рискове е напитката да е с подходяща температура.
Бебета: никога не давайте мед на деца под 1 година поради риск от ботулизъм при кърмачета.
Диабет: хората с диабет трябва да вземат предвид съдържанието на въглехидрати в меда и да се консултират с лекар за препоръчителната доза.
Контрол на температурата: използвайте по-скоро топла, отколкото вряла вода, за да избегнете изгаряне на гърлото и да запазите чувствителния към топлина витамин С в лимона.
Още новини за ползите от водата с лимон
Наскоро диетолози отговориха на въпроса какво е по-добре да се пие – само вода или вода с лимон.
Освен това учените разкриха как лимоновата вода влияе на кръвното налягане. Те твърдят, че пиенето на вода с лимон през целия ден може да подобри кръвното налягане.
