Снимка: от отворени източници
Тези плодове могат да помогнат за намаляване на възпалението в организма и да понижат риска от заболявания
Източник:
Консумацията на плодове, богати на антиоксиданти, е един от най-лесните начини за намаляване на риска от заболявания. Според проучването антиоксидантите са съединения, които предпазват здравите клетки от оксидативен стрес, който ги уврежда и причинява всички видове заболявания, пише Marthastewart. Отбелязва се, че всички плодове съдържат антиоксиданти, има обаче такива, които имат най-много от тях, според диетолозите.
Боровинки
Боровинките са богати на антоцианини, казва диетологът Даниела Новотни. Те спомагат за намаляване на възпаленията в организма, като по този начин намаляват риска от сърдечни заболявания. „Боровинките са богати на витамин С, който предотвратява увреждането на клетките, подпомага синтеза на колаген и укрепва имунната система“, допълва специалистът.
Портокали
Според Новотна портокалите са богати на антиоксиданти като витамин С, флавоноиди и каротеноиди. В организма тези съединения намаляват възпаленията и подпомагат цялостното здраве, като укрепват имунната система, се посочва в проучването.
Черна боровинка
Според диетолога Мишел Лухан черната боровинка е богата на антиоксидантни антоцианини. Тя съдържа също флавоноиди, витамин С, ресвератрол и елагова киселина, за които изследванията показват, че имат антиоксидантни свойства.
Освен това къпините са богати на фибри – ключово хранително вещество за здравословното храносмилане.
Червено грозде
То е богато на ресвератрол – клас антиоксидантни растителни съединения, които се борят със свободните радикали, увреждащи клетките, протеините и ДНК, обяснява Лухан.
„Ресвератролът също така помага за понижаване на кръвното налягане, намаляване на „лошия“ холестерол и предпазване от образуване на кръвни съсиреци“, допълва диетологът.
Това грозде съдържа и елагова киселина, която намалява както оксидативния стрес, така и възпалението.
Гранат
„Грана е отличен източник на антиоксиданти като пуникалагини и елагова киселина. И двете имат противовъзпалителни свойства и подпомагат здравето на сърдечно-съдовата система и кожата“, казва Новотни.
Нарът съдържа също калий и фибри, които са важни съответно за нормалното кръвно налягане и храносмилането.
Сайтът не е сигурен! Всички ваши данни са изложени на риск: пароли, история на браузъра, лични снимки, банкови карти и други лични данни ще бъдат използвани от нападателите.
