Правилото „не яж след шест часа“ е познато на поколенията като аксиома за отслабване, въпреки че физиолозите отдавна спорят за неговата валидност.
Нека видим какво наистина се случва с организма, ако решите да си уредите такъв хранителен режим, съобщава кореспондентът на .
През първите няколко дни еуфорията от самоконтрола ще надделее над възможния дискомфорт. Кантарът ще покаже минус и ще си помислите, че най-накрая сте открили перфектния метод, но този минус е най-вече вода и изпразнени черва.
Снимка:
До края на първата седмица тялото ви ще започне да подава SOS сигнали. Ако си лягате в дванадесет часа, шест часа глад през деня и още шест часа будуване без храна вечер са твърде дълги.
Нивата на кръвната ви захар ще спаднат рязко и мозъкът ви ще премине в режим на тревога. Ще страдате от безсъние, защото гладното тяло не си почива, а търси ресурси, за да оцелее.
След няколко седмици на този режим тялото ще свикне със стреса и ще забави метаболизма си. То ще започне да пести енергия, телесната температура ще се понижи, ще се появят летаргия и апатия – класическата картина на гладуването.
Изследванията потвърждават, че дългите почивки между храненията водят до загуба на мускулна маса. За организма е по-лесно да изгаря мускулите, които изискват много енергия, отколкото да губи мазнини.
Инсулиновата чувствителност наистина е по-ниска вечер, но това не е причина да гладувате. Просто вечерята трябва да е лека и белтъчна, за да даде на тялото ви градивните елементи за възстановяване през нощта.
Изненадващо е, че много хора, които опитват този метод, започват да качват килограми след един месец. Те не издържат и започват да се тъпчат с тежка вечеря или компенсират липсата на калории с по-големи порции през деня.
Освен това постоянното чувство на глад вечер повишава нивата на кортизол. А високият кортизол допринася за натрупването на висцерални мазнини в коремната област, с които е толкова трудно да се преборим.
Лекарите гастроентеролози предупреждават, че дългите почивки от хранене могат да предизвикат проблеми с жлъчката. Жлъчката се застоява и рискът от образуване на камъни се увеличава многократно.
Алтернатива на строгата забрана може да бъде лека вечеря три часа преди лягане. Извара, риба, задушени зеленчуци – това ще даде усещане за ситост, без да навреди на фигурата ви и няма да наруши нощната ви почивка.
Забраните действат само ако са временни и осъзнати. Вечният глад не е път към здравето, а директен път към провала и разочарованието от себе си.
Прочетете също
- Защо се тъпчем с нездравословна храна: психология на хранителното поведение
- Колко често трябва да правите упражнения, за да отслабнете, без да навредите на здравето си
