Пътните задръствания отдавна са се превърнали в нещо обичайно за жителите на мегаполисите. Шофьорите прекарват дълги часове зад волана, без да осъзнават колко много се натоварва тялото им. Фитнес инструкторът Екатерина Алпатова сподели с Life.ru прости начини за бързо възстановяване на мускулната активност, докато сте зад волана.
Според треньорката обездвижването зад волана се отразява негативно на цялото тяло: страда гръбначният стълб, има дискомфорт в областта на раменете и шията, нарушава се кръвообращението.
За да се избегнат неприятните последици, Алпатова препоръчва да се изпълняват прости физически упражнения направо в колата.
Първото упражнение се състои в завъртане на главата от една страна на друга около десет пъти подред. Подобни действия помагат за отпускане на мускулите на врата и предотвратяват главоболието. След това завъртете раменете напред и назад, като повторите всяко движение от осем до дванадесет пъти. Тази техника връща гъвкавостта на горната част на гръбначния стълб и премахва дискомфорта в гърба.
Третото ефективно упражнение е да съберете раменните лопатки. Необходимо е внимателно да седнете изправени, да се отдалечите от облегалката на стола, да изпънете ръцете си пред себе си и да свържете лопатките, като фиксирате позицията за пет или шест секунди. След десет до петнадесет повторения ще почувствате значително облекчение в зоната на яката.
