Тези плодове ще ви помогнат да намалите възпаленията в организма и да понижите риска от заболявания.
Диетолози посочиха най-полезните плодове / снимка depositphotos.com
Консумацията на плодове, богати на антиоксиданти, е един от най-лесните начини за намаляване на риска от заболявания.
Според проучването антиоксидантите са съединения, които предпазват здравите клетки от оксидативен стрес, който ги уврежда и причинява всички видове заболявания, пише Мартастуърт. Отбелязва се, че всички плодове съдържат антиоксиданти, обаче има някои, които имат най-много, според диетолозите.
Боровинки
Боровинките са богати на антоцианини, казва диетологът Даниела Новотни. Те помагат за намаляване на възпаленията в организма, като по този начин намаляват риска от сърдечни заболявания. „Боровинките са богати на витамин С, който предотвратява увреждането на клетките, подпомага синтеза на колаген и укрепва имунната система“, допълва специалистът.
Портокали
Според Новотна портокалите са богати на антиоксиданти като витамин С, флавоноиди и каротеноиди. В организма тези съединения намаляват възпаленията и подпомагат цялостното здраве, като укрепват имунната система, установява проучването.
Червена боровинка
Според диетолога Мишел Лухан къпините са богати на антиоксидантните антоцианини. Съдържат също флавоноиди, витамин С, ресвератрол и елагова киселина, за които изследванията показват, че имат антиоксидантни свойства.
Прочетете също:
Къпините са богати и на фибри – ключово хранително вещество за здравословното храносмилане.
Червено грозде
То е богато на ресвератрол – клас антиоксидантни растителни съединения, които се борят със свободните радикали, увреждащи клетките, протеините и ДНК, обяснява Лухан.
„Ресвератролът също така помага за понижаване на кръвното налягане, намаляване на „лошия“ холестерол и предпазване от образуване на кръвни съсиреци“, допълва диетологът.
Това грозде съдържа и елагова киселина, която намалява както оксидативния стрес, така и възпалението.
Нар
„Наровете са отличен източник на антиоксиданти като пуникалагини и елагова киселина. И двете имат противовъзпалителни свойства и подпомагат здравето на сърдечно-съдовата система и кожата“, казва Новотни.
Наровете също така съдържат калий и фибри, които са важни съответно за нормалното кръвно налягане и храносмилането.
Още новини за ползите от плодовете
По-рано диетолозите посочиха идеалните плодове за подобряване на храносмилането. Експертите отбелязаха, че ако ядете този плод всеки ден, ще получите много ползи за здравето като цяло, а не само за червата.
