Най-честият страничен ефект е осмотичната диария, когато излишъкът от витамина привлича вода в червата, казва пред Gazeta.Ru Анна Менщикова, гастроентеролог от клиниката Atribeaute.
„Рисковете са свързани конкретно с концентрираните добавки, особено под формата на чиста аскорбинова киселина. Високите дози (обикновено от 1000 мг на ден), приемани на гладно, могат да предизвикат киселини, гадене и дискомфорт. Най-честият страничен ефект е осмотичната диария, при която излишъкът от витамина привлича вода в червата. Хората с вече съществуващи проблеми (като ГЕРБ или гастрит с повишена киселинност) трябва да бъдат особено внимателни с такива добавки и да избират щадящи, буферирани форми (напр. калциев аскорбат), винаги след консултация с лекар“, обяснява лекарят.
Менщикова също така подчертава: основният и най-безопасен източник на витамин С трябва да остане храната: балансираното хранене, изградено на принципа на „дъгата“, т.е. богато на цветни зеленчуци, зеленина и плодове, напълно покрива дневната нужда на възрастен човек от 75-90 мг, без да дразни стомашната лигавица.
„Към приема на аптечни добавки трябва да се подхожда много по-сдържано и съзнателно, възприемайки ги като лекарствен продукт. Употребата на високи дози (повече от 500-1000 mg дневно) е оправдана само при специфични показания, като например потвърден дефицит, и за предпочитане е да се приемат по време на хранене. В същото време е изключително важно да се вслушвате в сигналите на организма: внезапните киселини или нарушения в изпражненията показват необходимост от намаляване на дозата или промяна на формата на лекарството. Освен това не трябва да се забравя за основния отложен риск: при продължителна употреба на свръхдози (повече от 1000 mg дневно) основното въздействие не е върху стомаха, а върху бъбреците, което при предразположени хора може да провокира образуването на оксалатни камъни. Ето защо при наличие на хронични проблеми със стомашно-чревния тракт или бъбреците всякакви експерименти с добавки изискват консултация със специалист“, заключава лекарят.
