Мъж се прибира от работа, уморен и раздразнен, автоматично отваря хладилника и изяжда сандвич, въпреки че само преди два часа е обядвал обилно.
Той не осъзнава, че организмът му не се нуждае от храна, а от допамин – хормона на радостта и удовлетворението, който най-лесно се получава от позната и вкусна храна, според кореспондента на .
Психолозите обясняват, че емоционалното хранене е хранене не от физиологична необходимост, а в отговор на емоции: тъга, тревога, скука или умора . Това е отделен и често срещан механизъм, който пречи на спазването на диетата и води до чувство за вина, затваряйки порочния кръг на преяждането.
Снимка:
В различни проучвания се посочва, че от 12 до 40% от хората показват умерени до високи нива на емоционално хранене, а сред студентите делът на склонните към преяждане в условията на стрес достига значителни стойности.
Руски проучвания потвърждават връзката между емоциите, депресията и склонността към пристрастяване към храната при младите хора.
Храната, особено висококалоричните и сладките храни, активира центровете за възнаграждение в мозъка, като освобождава допамин. Това създава поведенческа мотивация, която може да доминира над физиологичното усещане за глад – човек яде не защото иска да яде, а защото иска удоволствие или комфорт.
Специалистите по хранене използват когнитивно-поведенческа терапия, за да помогнат за идентифицирането и промяната на автоматичните мисли и обичайното поведение, свързани с храненето.
КБТ е призната за едно от основните лечения на компулсивното преяждане, защото ви учи да правите разлика между физическия и емоционалния глад, като не изяждате чувствата, а ги преживявате по друг начин.
Прочетете също
- Защо трябва да почиствате и да се разхождате, ако ходите на фитнес: лекар за нетренировъчната активност
- Защо не отслабваме при правилно хранене: диетолог за скритите калории и порциите джуджета
