Това разкрива лекарката Сара Марин от Медицинския център на университета Ръш в интервю за Infobae.
Според специалиста късната вечеря пречи на организма да се подготви пълноценно за сън. Вместо да премине в режим на почивка, организмът продължава активно да усвоява храната.
Това може да наруши работата на ендокринната система и да наруши циркадните ритми – вътрешния биологичен часовник, който регулира съня и бодърстването.
Лекарят съветва да се вечеря не по-късно от девет часа вечерта.
Друга често срещана грешка, казва Марин, е да няма редовно време за ставане.
Ако човек се събужда в 8 ч. сутринта през делничните дни, например, и спи до обяд през уикендите, тялото губи стабилна отправна точка.
В резултат на това циркадните ритми отново се нарушават, което се отразява на качеството на съня и благополучието.
В същото време опитите за „отспиване“ през уикенда не компенсират натрупаното лишаване от сън, подчертава лекарят. Според нея е много по-ефективно да се поддържа редовен режим и всеки ден да се ляга и става приблизително по едно и също време.
