Колко дни са необходими, за да стане сутрешният джогинг или новото работно умение автоматично? Галина Черновалова, доцент в катедра „Мениджмънт и маркетинг“ на Пермската политехника, е разработила методика, която позволява да се предвиди с 95% точност колко време ще е необходимо на конкретен човек, за да затвърди нов навик. Това съобщиха за Газета.ру от пресслужбата на учебното заведение.
Навикът се формира, когато дадено действие престава да изисква волеви усилия и преминава в автоматичен режим. Мозъкът пести ресурси и изпълнението вече не предизвиква съпротива. Митът за „21 дни“ е широко разпространен в обществото, но няма научни доказателства за универсален краен срок. Историческите примери – експерименти с обърнато зрение или наблюдения на пациенти на пластични хирурзи – не се отнасят за ежедневните навици.
В продължение на три години изследователят провежда анкети, тестове и дълбочинни интервюта със служители на компанията и наблюдава работните им процеси. В резултат на това са идентифицирани пет ключови фактора, влияещи върху скоростта на формиране на навиците.
„На първо място, това е физическата готовност – здравословното състояние и нивото на натоварване. Не по-малко важни са емоционалната нагласа и субективното отношение към задачата. Съществена роля играят предишният опит, подкрепата на средата и наличието на инфраструктура – време, ресурси, условия“, обяснява Галина Черновалова.
Анализът показа, че не съществува единен краен срок, но има определени времеви граници.
Ако човек преди това е усвоил дадено умение, са му необходими около 14 дни, за да го възстанови. В случай на напълно ново и сложно действие процесът може да отнеме до 90 дни. Никой от участниците в изследването обаче не е надхвърлил този период.
Въз основа на получените данни беше създадена прогнозна скала. Лицето оценява всеки от петте фактора по петстепенна система – от изразен дефицит на ресурси до пълна готовност. Оценките се сумират и се съпоставят с диапазона на дните на лицето.
Методологията е тествана върху 149 служители в пет компании. Всеки от тях избра навик, който искаше да затвърди – от ежедневно планиране до намаляване на времето в социалните мрежи. „В 141 от 149 случая действителното време съвпадна с предвиденото. Процентът на точност беше 95 %. Най-често участниците попадаха в диапазона от 33 до 71 дни“, казва изследователят.
Според нея субективната оценка играе решаваща роля: ако човек смята, че готовността му е ниска, това наистина забавя процеса. Формирането на навици обаче може да се ускори чрез ясно формулиране на задачата, обвързване на новото действие със съществуващи ритуали и използване на партньорска подкрепа.
Разработката е предназначена за компании, специалисти по човешки ресурси и коучове. Тя позволява да се планира по-реалистично обучението на персонала и да се избегнат завишените очаквания, като се разчита не на популярни цифри, а на индивидуална научно обоснована прогноза.
