Ако човек постоянно яде сладкиши вечер, този навик може да има дългосрочни последици.
Захарта преди лягане влияе на кръвното налягане / Колаж: My, снимка: pixabay.com
Консумацията на захар непосредствено преди лягане може да повиши кръвното налягане, особено ако консумирате добавена захар, съобщава verywellhealth.
Изданието отбелязва, че това не се отнася за естествените захари, които се съдържат в здравословните храни, особено в плодовете. Освен ако нямате редовен навик да ядете сладкиши преди лягане, тогава една такава закуска не би трябвало да повлияе на кръвното ви налягане.
Ако обаче човек постоянно яде сладкиши вечер, този навик може да има дългосрочни последици. Подчертава се, че захарта преди лягане може да повлияе на кръвното налягане по различни начини:
1. тя може да има вредно въздействие върху обмяната на веществата
Когато ядете закуски с високо съдържание на захар преди лягане, тялото ви бързо разгражда въглехидратите до молекули глюкоза, която е захар. За да ги придвижи от кръвта към клетките, панкреасът отделя инсулин – хормон, който помага за регулиране на нивата на кръвната захар.
Както се посочва в проучване, публикувано в MDPI, високите нива на инсулин влияят на кръвното налягане: високите нива на инсулин карат бъбреците да задържат повече натрий, което увеличава обема на кръвта и кръвното налягане. Той също така стимулира симпатиковата нервна система, което може да увеличи сърдечната честота и да стесни кръвоносните съдове.
2. Моделът на съня може да бъде нарушен
Проучване, представено в Aha Journals, показва, че хората, които не спят добре, имат трайно високо нощно кръвно налягане и много по-висок риск от развитие на хипертония.
3. уврежда кръвоносните съдове
Когато кръвоносните съдове са здрави, те произвеждат азотен оксид (NO) – безцветен газ, който помага на кръвоносните съдове да се разширяват и отпускат, като улеснява притока на кръв. По този начин се поддържат по-стабилни нива на кръвното налягане.
В проучване на уебсайта Science Direct се отбелязва, че недостигът на азотен оксид повишава риска от сърдечносъдови заболявания: с течение на времето излишъкът на пикочна киселина може да доведе до хроничен недостиг на азотен оксид, което допринася за възпалението и сърдечносъдовите заболявания.
4. Допринася за увеличаване на теглото
Редовната консумация на сладки закуски преди лягане може да създаде условия, които да допринесат за нежелано увеличаване на теглото с течение на времето. Наднорменото тегло се отразява и на нивата на кръвното налягане.
5. Повишава чувствителността към сол
Някои стари проучвания показват, че консумацията на захар може да повиши чувствителността на организма към сол.
В статията се посочва, че захарта може да увеличи ефекта на натрия върху кръвното налягане: редовната консумация на сладки закуски преди лягане може да увеличи ефекта от приема на натрий по друго време, което играе роля в регулирането на кръвното налягане при някои хора.
Съвети за високо кръвно налягане
По-рано УНИАН съобщи, че проучвания са показали какви храни трябва да избягват хората, страдащи от хипертония.
Също така писахме, че е съставен списък на продуктите, които не трябва да се консумират от хора с високо кръвно налягане.
