Снимка: от отворени източници
Дискова херния обикновено се получава, когато външният пръстен на диска е повреден, което позволява на вътрешното съдържание да се изтласка под налягане.
Болката в гърба е често срещан проблем, но дори обикновените ежедневни дейности могат да я влошат. Какво категорично не трябва да правите, за да не доведе до дискова херния – посочени по-долу от ортопед. За това съобщава сайтът Huffpost.
Какво да избягвате при болки в гърба
Според Американската асоциация на неврохирурзите хората с болки в гърба могат да бъдат изложени на риск от дискова херния, която представлява разкъсване или разкъсване на дисковете, които осигуряват амортизация между прешлените. Това може да се случи, след като дисковете първо се издуят и хернията притисне нервите в гръбначния канал.
Ортопедът и неврохирург Артър Дженкинс заяви, че много пациенти, които ходят с болки в гърба, вероятно вече имат увреждания на междупрешленните дискове.
Дискова херния обикновено се получава, когато външният пръстен на диска е увреден, което позволява на вътрешното съдържание да се изтласка под натиск. Следователно наличието на съществуващо увреждане на пръстена със сигурност води до повече хернии.
Навеждането, вдигането на тежести и усукването могат да увеличат този риск. Всеки вид движение увеличава налягането в междупрешленното пространство и може да доведе до дискова херния.
Например почистването на снега е свързано с вдигане на тежести и изхвърлянето им настрани. Човек обикновено трябва да се наведе, за да бутне лопатата в снега и след това да я вдигне.
Други често срещани примери включват изваждане на детското столче от колата. В този случай родителите трябва да застанат малко накриво заради начина, по който се отваря вратата. Те трябва да вдигнат столчето за кола, като се навеждат леко, тъй като столчето за кола обикновено е под нивото на гърдите.
Какво да правите
Тези съвети ще ви помогнат да намалите рисковете, ако ви се наложи да вземете нещо:
- продължавайте да гледате директно към това, което вдигате, вместо да се обръщате или усуквате настрани. След това преминете към поставяне, като продължавате да гледате напред и да поддържате гръбначния си стълб изправен;
- използвайте краката, а не гърба, за да повдигнете тежестта, и едновременно с това напрягайте коремните си мускули;
- когато вдигате нещо от пода, се закрепете. Ако можете, сложете ръцете си на нещо наблизо и изпънете единия си крак право зад вас, това ще намали изкривяването на гръбначния ви стълб.
Ангажирането на кортикалните мускули е от ключово значение за защитата на гърба ви. Кортежните мускули, по-конкретно коремните мускули, работят заедно с мускулите на гърба, за да стабилизират самия гръб.
Лекарят препоръчва на хората, страдащи от болки в гърба, да поддържат гърба и коремните си мускули с упражнения, доколкото тялото им позволява.
