Едно момиче решава да „откаже“ кафето в името на здравословния начин на живот и два дни по-късно се чувства съкрушено, гневно и неспособно да мисли.
Тя се обвинява за слабата си воля, без да осъзнава, че е изправена пред истински абстинентен синдром, който преминава след определено време, съобщава кореспондент на .
Невролог обяснява механизма: кофеинът блокира аденозиновите рецептори, отговорни за чувството на умора. Когато човек рязко спре да пие кафе, рецепторите, които са свикнали с блокадата, се отварят и натрупаната умора пада лавинообразно, създавайки ефекта на „абстиненция“.
Снимка:
Главоболието от кофеинова абстиненция се причинява от разширяването на мозъчните кръвоносни съдове, които са свикнали да се свиват от кофеина. Това временно състояние трае от няколко дни до две седмици, след което кръвоносните съдове се нормализират и главоболието изчезва.
Истинският прилив на бодрост след чаша кафе е илюзия, защото кофеинът не осигурява енергия, а само заема рецепторите за умора. Тялото така или иначе складира аденозин и веднага след като кофеинът отмине, настъпва умора, която ви принуждава да пиете отново и отново.
Проучванията показват, че хората, които редовно пият кафе, имат същите нива на енергия като тези, които не пият, само че изместени с течение на времето. Кофеинът не повишава работоспособността, а я преразпределя, създавайки върхове и спадове вместо равен фон.
Пълното избягване на кофеина нормализира съня, тъй като кофеинът може да остане в организма до 10 часа и да попречи на дълбоките фази. Дори ако човек заспива лесно, качеството на съня страда, а на сутринта става неспокоен и отново посяга към кафето.
Кафето може да се замени с цикория, ивански чай или просто топла вода с лимон, които дават бодрост без ефекта на отнемане и натоварване на сърцето. Основното е да се преживеят първите няколко дни, когато организмът се реорганизира, и тогава ще се върне истинската, равномерна енергия без допинг и скокове на налягането.
Прочетете също
- Защо трябва да закусваме, ако не искаме да ядем сутрин: гастроентеролог за циркадните ритми на храносмилането
- Защо спираме да отслабваме, въпреки че ядем по-малко: ендокринолог за метаболитната адаптация и защитните механизми
