Снимка: от отворени източници
Хората могат да похарчат много пари за хранителни добавки, без да обърнат внимание на основните причини за техните симптоми
Източник:
Популярните пробиотични добавки, които се рекламират усилено в подкрепа на храносмилането и имунитета, не са универсално безопасни и полезни за всички. Те имат някои недостатъци, за които е добре да се знае. За това съобщава уебсайтът Eating Well.
Кога пробиотичните добавки са полезни
Американската гастроентерологична асоциация информира, че повечето хора нямат нужда да приемат пробиотични добавки. Те не трябва да се използват за лечение на повечето храносмилателни проблеми, тъй като няма достатъчно клинични доказателства.
Проучване, публикувано в списание Gasrtoenterology, установи, че някои пробиотици могат да помогнат за намаляване на риска от бактериална инфекция Clostridioides difficile, която може да се развие при прием на антибиотици
Гастроентерологът Триша Пасриче заяви, че здравият микробиом може да помогне за защита от инфекции, но приемът на антибиотици може да го наруши, което прави организма по-податлив на инфекции.Хората могат да похарчат много пари за хранителни добавки, без да обърнат внимание на основните причини за симптомите си. При постоянни симптоми като подуване на корема, болка, загуба на тегло или кървене пробиотикът не трябва да замества правилната медицинска оценка. Добавките могат да създадат фалшиво усещане за действие, докато истинският проблем остава нерешен.
Защо пълноценното хранене е най-добрият вариант
В списание Microorganisms се посочва, че. Пълноценните храни осигуряват ползи за здравето на червата, които пробиотиците не могат да възпроизведат. Някои от най-добрите храни за здравето на червата са ферментиралите храни като кимчи, кисело зеле, обикновен кефир, мисо и кисело мляко с живи и активни култури.
Богатите на фибри храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и семена също са важни, тъй като помагат за подхранването на важни чревни микроби и поддържат разнообразен микробиом.
Какво да търсите, когато избирате пробиотична добавка
Пробиотиците действат по специфичен за щамовете начин – различните щамове имат различни ефекти. Ако в резюмето няма конкретни щамове, то е лош показател за качество.
Пробиотиците не са универсални, избирайте в зависимост от целта. Проверете дали има клинични проучвания на тази конкретна добавка за вашата цел.
Някои пробиотици изискват студено съхранение, други са стабилни при стайна температура. Ако върху опаковката няма условия за съхранение – това поражда съмнения относно жизнеспособността на щамовете.
Пробиотиците се считат за безопасни за здрави хора, но могат да предизвикат подуване на корема при започване на приема им.
Скъпата добавка не е гаранция за ефективност. По-добре е да се съсредоточите върху щамове с доказателства за ефикасност, дозировки и качествено етикетиране.
Сайтът не е сигурен! Всички ваши данни са изложени на риск: пароли, история на браузъра, лични снимки, банкови карти и други лични данни ще бъдат използвани от нападателите.
