Какво представлява говоренето насън?
Говоренето насън или сомнилоквията е неволна реч, произнасяна от човек по време на нощна почивка. Хората могат да мърморят, да произнасят фрази, а понякога дори да възклицават. Най-често това поведение се наблюдава в изолирани епизоди и продължава само няколко секунди, но при определени условия речта може да стане по-изразителна и разбираема.
Сомнилоквията може да се появи както при деца, така и при възрастни, като децата обикновено израстват от състоянието, а при възрастните говорът насън е по-рядко срещан.
Фази на съня и говорене насън
Сънят ни се дели на две основни фази: дълбока фаза (NON-REM) и фаза на бързо движение на очите (REM), по време на която сънуваме ярки сънища. Говоренето насън може да се случи и в двете фази. Ако то възникне в дълбоките фази на съня, говорът обикновено е нечленоразделен и кратък.
По време на REM фазата мозъкът е по-активен и сънищата са по-богати – тогава човек може да произнася цели думи и фрази. В същото време външните звуци или стимули могат да повлияят на това, което спящият казва.
Защо в сънищата се появяват думи и фрази?
Най-често разговорите в сънищата са безсмислени. Те могат да бъдат отражение на преживявания през деня, емоционален стрес или остатъци от мисли, формирани по време на обработката на информация от мозъка. Всъщност мозъкът продължава да е активен и през нощта: той обработва спомените, „преглежда“ събитията от деня и ги интегрира със съществуващите знания.Понякога част от този „вътрешен диалог“ излиза наяве под формата на думи или дори на диалог. Например, ако човек е преживял силни емоции през предишния ден, говорил е по важна тема или е преживял стрес, то в състояние на сън това може да „изтече“ в речта му. Такива епизоди обаче е трудно да бъдат точно дешифрирани – обикновено фразите нямат последователен сюжет и ясен контекст.
Фактори, влияещи върху разговорите насън
Съществуват няколко причини, които увеличават вероятността да говорите насън:
- Стрес и емоционално претоварване: колкото по-високо е нивото на стрес, толкова повече фрагменти от преживяното през деня мозъкът може неволно да възпроизведе.
- Недостиг на сън и нередовен режим: липсата на адекватна почивка води до лошо качество на съня, което може да бъде придружено от мърморене.
- Прием на определени лекарства: някои лекарства за настроение и сън могат да увеличат сомнилоквията.
- Семейно предразположение: при някои хора сънливото говорене се среща в няколко поколения.
Има ли нужда от лечение?
Най-често сомнилоквията не се нуждае от специално лечение и не е вредна. Ако говоренето не пречи на съня и не създава проблеми на околните, достатъчно е просто да си осигурите комфортни условия за почивка. Ако обаче говоренето насън е съпроводено с чести събуждания, ходене насън или други нарушения, има смисъл да се консултирате със сомнолог или невролог.
За да се намали честотата на епизодите, е полезно да се нормализира ежедневието, да се намали стресът и да се осигури подходящ микроклимат в спалнята (вентилация, умерена температура). Релаксацията преди лягане, кратката разходка на чист въздух и избягването на стимуланти (силен чай, кафе) преди лягане също помагат за намаляване на вероятността от поява на сомнолентност.
