Магнезият намалява нивата на стрес, облекчава тревожността, а мелатонинът помага за по-бързото заспиване и регулира циркадните ритми. Това разказа пред Газета.ру неврологът Мария Медведева.
„Магнезият и мелатонинът са ефективни при безсъние, но е важно да се разбере разликата. Магнезият помага, ако не можете да заспите поради тревожност, натрапчиви мисли или неспокойни крака. Той релаксира нервната система. Приемането на магнезий не е обвързано с времето – можете да го приемате сутрин, на обяд или вечер. Мелатонинът („хормонът на съня“) помага, ако имате нарушен график на съня (ставате до късно) или свързано с възрастта безсъние (след 50-60-годишна възраст). Той не ви успокоява, а само сигнализира на мозъка ви, че е време за сън. Най-добре е да се приема един или два часа преди лягане. Безполезен е при тревожност. Ако безсънието продължава повече от 2-3 седмици и е придружено от апатия или силна тревожност, то може да е признак на по-сериозни нарушения, които изискват специалист – обяснява Медведева.
