Определени упражнения, като например „колоездене“, навеждане и усукване на тялото, дихателни практики, упражнения на четири крака и за тазовото дъно, могат да помогнат при склонност към запек. Физическата активност повишава вътрекоремното налягане, което спомага за активиране на чревната перисталтика, казва пред Газета.ру Виктория Давлешина, проктолог и хирург в СМ-клиника в Санкт Петербург.
„Упражненията „велосипед“ и повдигане на коленете към корема в легнало положение леко активират коремните мускули и увеличават вътрекоремното налягане, стимулирайки перисталтиката. Навеждането и усукването на тялото също така укрепва мускулите на коремната стена, което може да подобри движението на чревното съдържимо. Упражненията на четири крака и за укрепване на тазовото дъно правят по-силни тазовите и кортикалните мускули (група мускули, които стабилизират тялото и поддържат вътрешните органи и позата), което подпомага двигателната функция на червата. А дихателните практики помагат за леко повишаване на вътрекоремното налягане, което благоприятства движението на чревното съдържимо“, отбелязва лекарят.
Важно е да се осъзнае, че упражненията сами по себе си не могат да излекуват запека. Те могат да бъдат полезно помощно средство, но не заместват пълноценната терапия. Ако запекът е хроничен, е важно да се установи причината за него, да се коригират диетата и питейният режим, ако е необходимо, да се използват лекарства, предписани от специалист.
„Важно е да се помни, че в някои ситуации физическата активност трябва да бъде умерена или съгласувана с лекар. Например остра коремна болка, чревна непроходимост, изразено възпаление на червата, остри хемороиди, състояния след операции на коремни органи – в такива случаи физическите упражнения могат да бъдат не само неефективни, но и вредни. Натоварването винаги трябва да се съгласува със специалист“, заключи лекарят.
