Снимка: от публични източници
Скандинавският метод за сън не се отнася толкова до физическите ви навици за сън, колкото до начина, по който подреждате пространството си за сън
Скандинавският метод на съня набира голяма популярност поради редица предимства. Той с метода на одеялото помага да се намалят нощните събуждания и да се подобри дълбочината на почивката. Това съобщава РБК-Украйна с позоваване на уебсайта на Batter Homes Gardens.
Какво е известно за метода
Скандинавският метод на съня е свързан не толкова с физическите ви навици за сън, колкото с начина, по който оформяте леглото си и подреждате пространството си за сън. По-долу са дадени съвети, които ще ви помогнат да постигнете това.
Използвайте отделни одеяла
За разлика от традиционния начин на оформяне на леглото, при който се използва едно одеяло или завивка за двамата партньори, скандинавската техника включва използването на две отделни одеяла, по едно за всеки партньор.
Препоръчват се пухени завивки.
Според Американската фондация за съня двойките често избират две завивки, които покриват около половината от леглото и позволяват малко припокриване в средата. Така се създава впечатлението за едно одеяло.
Създаване на добра атмосфера
След като сте сложили двете завивки, приберете ги в горната част на леглото, както бихте направили с обикновена завивка. Това ще ви даде възможност да поставите декоративни възглавници, за да създадете уютна атмосфера. Добавете декоративна плетка върху завивките, за да обедините всичко.
Какви са предимствата
Основната идея на скандинавския метод на спане е да се позволи на всеки от партньорите да избере как да спи. Със собственото си одеяло няма да го сваляте от партньора си, докато спите.
Видът на завивката също може да се основава на желаната от всеки човек дебелина и материал, за да се регулира най-добре телесната температура по време на сън. Вече не е проблем единият партньор да трепери, докато другият се поти.
Спането с любимия човек може да освободи окситоцин, който е свързан с подобрена емоционална регулация, по-ниски нива на стрес и по-добро благополучие.
Основни недостатъци на метода
Използването на две отделни одеяла не е универсално решение на проблемите със съня на двойката. Неща като синдрома на неспокойните крака, говоренето насън, хъркането и апнеята надхвърлят простото преминаване от едно одеяло към две по-малки.
Също така е по-трудно леглото с две одеяла да изглежда чисто и подредено. Необходимо е умело застъпване на спалното бельо. Освен това за тези, които обичат да се гушкат, отделните одеяла могат да бъдат проблем.
Коментари:
