Физическата активност е не само тренировка за тялото, но и мощно упражнение за мозъка. Тя намалява риска от деменция, помага за нейното лечение и подобрява мозъчните функции тук и сега – намалява стреса, тревожността и депресията, помага ви да учите и помните по-добре, да мислите и реагирате по-бързо. При тийнейджърите например редовните упражнения подобряват академичните резултати. Упражненията също така нормализират апетита, съня и настроението.
Как физическата активност влияе на мозъка?
На този въпрос отговаря неврологът Игор Мацокин в сайта aif.ru:
– Активността оказва особено силно въздействие върху хипокампуса – ключова област на мозъка, отговорна за паметта.
По време на тренировка мускулите произвеждат специални вещества, наречени катепсин В и иризин. Те навлизат в кръвообращението, преминават през защитната бариера на мозъка и стимулират производството на друго важно съединение – BDNF (brain-derived neurotrophic factor).
Именно BDNF предизвиква растежа на нови нервни клетки в хипокампуса и укрепва връзките между тях. Така че физическите упражнения буквално помагат на мозъка да се обнови и да стане по-гъвкав.
