Физическата активност е най-ефективният начин да се ободрите, ако човек внезапно е станал сънлив, а му предстои много работа. Алена Гаврилова, член на Асоциацията на сомнолозите и лекар от Катедрата по медицина на съня, разказва пред aif.ru.
Според нея мускулната работа ще накара мозъка да се „събуди“. Така например можете да се разхождате из офиса или около бюрото си или да използвате стълбите, тъй като изкачването и слизането по стълбите дава по-интензивно натоварване. Лекарят също така препоръча да се опитате да промените температурните фактори.
„Отворете прозореца и проветрете стаята. Хладният въздух помага на тялото да превключи. Измийте лицето си с хладка вода. Това дава бърз ободряващ ефект“, отбелязва Гаврилова.
Тя уточни, че е добре тези методи да се използват преди 15:00 ч., за да не се нарушат естествените цикли на съня вечер.
