Снимка: от отворени източници
Най-щастливите хора не са тези, които правят всичко перфектно, а тези, които умеят да се наслаждават на процеса и да си прощават несъвършенствата
Източник:
Синдромът на отличния ученик няма нищо общо с високите оценки в дипломата. Това е дълбока психологическа нагласа: можеш да бъдеш обичан само заради постиженията си. В зряла възраст този детски навик се превръща в котва – страхувате се да направите дори една грешка и поради това не се движите напред.
РБК-Украйна разказва как да разпознаете този синдром у себе си, защо той разрушава кариерата и отношенията и как най-накрая да си позволите да бъдете „просто нормални“.
Какво представлява синдромът на отличния ученик
Това е психологическо състояние, при което самооценката на човека е напълно зависима от външното одобрение. За разлика от здравословния перфекционизъм, при който сте мотивирани от удоволствието от резултата, „отличникът“ се ръководи от страха да не разочарова другите.
Корените на проблема обикновено се коренят в детството. Родителите хвалят само за „петици“ или награди, като пренебрегват усилията или емоционалното състояние в случай на поражение. В резултат на това възрастният човек престава да разбира собствените си желания и се фокусира само върху мнението на другите.
Как да разпознаете синдрома в себе си
Първият признак е парализиращ страх от допускане на грешка. Предпочитате изобщо да не се заемете с нова задача, отколкото да я свършите несъвършено.
Предлагат ви интересен проект, но знаете, че не притежавате всички необходими умения? Отказвате го, защото се страхувате да не се „злепоставите“.
Вторият признак е постоянната нужда от похвали. Ако вашият ръководител не похвали работата ви, вие се чувствате безполезни, дори и задачата да е добре изпълнена.
Опитвали сте се в продължение на три дни, а той дори не е казал „добре свършена работа“? Тогава сте свършили лоша работа. Тогава сте лош работник.
Третото е неспособността да се отпуснете. Релаксацията се възприема като загуба на време или като нещо, което първо трябва да бъде „спечелено“ чрез свръхпродуктивност.
Не можете просто да седнете и да гледате филм – първо трябва да свършите нещата перфектно. А когато нещата за вършене са свършени, се появяват нови. Резултатът е, че никога не си почивате.
Болезнена реакция на критика– друг маркер. Всяка забележка се възприема като лична обида или доказателство за пълна непригодност.
Мениджърът казва „тази секция има нужда от малко преработка“, а вие чувате „ти си пълен некадърник, трябва да напуснеш“.Как това унищожава кариерите
В работата си такива хора често страдат от отлагане. Парадоксът се състои в това, че отлагате нещата не от мързел, а от страх, че няма да ги свършите достатъчно добре.
Задачата трябва да бъде изпълнена перфектно, затова мозъкът ви отлага започването ѝ до последния момент заради огромния натиск. Започвате в последния момент и работите през нощта. Това води до хроничен стрес и бързо емоционално прегаряне.
„Отличните хора“ рядко стават творчески лидери, защото се страхуват да поемат рискове и да се отклонят от изпитаните правила. А иновациите идват от грешките – но не можете да си позволите да грешите.
Друг проблем е неспособността да се делегира. Не можете да се доверите на другите да свършат работата, защото „те ще я свършат погрешно“. Резултатът е, че поемате всичко върху себе си, прегаряте и все още не успявате да свършите нещата.
Какво се случва в личните взаимоотношения
Във взаимоотношенията синдромът пречи на човека да бъде искрен. Човекът се опитва да бъде „идеалният партньор“, като прикрива своите слабости, умора или раздразнение.
Партньорът не вижда истинския ви характер – влюбил се е в „перфектна картина“, а не в жив човек. А с идеална картина е невъзможно да се изгради истинска емоционална близост.
Как да се отървем от синдрома на отличния студент
Приемете правото да грешите
Започнете с малки стъпки – позволете си да грешите за маловажни неща. Несъвършено написаният доклад или неизмитите навреме чинии не са катастрофа, а част от реалния живот.
Оценявайте усилията, а не резултата
Похвалете се за това, че сте опитали нещо ново, независимо дали опитът е бил успешен.
Отделете се от постиженията си
Личната ви стойност не се намалява от факта, че даден проект не се е „получил“. Вие не сте работата си.
Научете се да казвате „не
„Отличните“ хора често стават удобни жертви за манипулация, защото не могат да кажат „не“, за да не изглеждат „лоши“. Поставянето на граници е стъпка към психологическото здраве.
Психолозите казват, че излизането от това състояние започва с осъзнаването, че светът няма да се срине, ако станете „добър ученик“ или дори „тройка“ в някои области.
Най-щастливите хора не са тези, които правят всичко перфектно, а тези, които умеят да се наслаждават на процеса и да си прощават несъвършенствата.
Сайтът не е сигурен! Всички ваши данни са изложени на риск: пароли, история на браузъра, лични снимки, банкови карти и други лични данни ще бъдат използвани от нападателите.
