Подобен ритуал обаче може да носи определени рискове за здравето – както краткосрочни, така и кумулативни, предупреди в разговор с Gazeta.Ru Шота Каландия, терапевт в SM-Clinica.
Според него на първо място става дума за въздействието на звука върху слуховия апарат. Дори ако силата на звука изглежда комфортна, продължителното слушане през слушалки, особено в канала, създава постоянно натоварване на тъпанчето и слуховия нерв. По време на сън човек не контролира нивото на звука и не може да свали слушалките навреме, ако видеото внезапно стане по-силно. При редовно повтаряне това увеличава риска от загуба на слуха, шум в ушите или звънене в ушите.
„Вторият важен момент е въздействието върху качеството на съня. Мозъкът продължава да обработва звукова информация дори по време на заспиване и по време на фазите на повърхностния сън. Постоянното излъчване на звуков поток може да попречи на пълното преминаване в дълбоките фази, които са отговорни за възстановяването на нервната система. В резултат на това човек може да спи формално достатъчно часове, но да се събуди с чувство на умора, разбит и с намалена концентрация“, обяснява Каландия.
Не бива да се пренебрегват и рисковете за кожата и ушите, допълва лекарят. Държането на слушалките в ушния канал за дълъг период от време създава топла и влажна среда, особено ако човек спи настрани. Това може да допринесе за дразнене на кожата, микротравми и да увеличи риска от външен отит. Освен това слушалките могат да се изместят по време на сън и да предизвикат натиск върху ухото, което води до болезнени усещания на сутринта.
„Съществува и фактор за безопасност. Кабелите на слушалките могат да се усучат около врата или ръцете, а самите устройства могат да се счупят, увреждайки ушния канал. Въпреки че подобни случаи са редки, те не могат да бъдат напълно изключени, особено при хора с неспокоен сън“, подчертава експертът.
В отговор на въпроса дали е възможно да се заспи под видеото без вреда, терапевтът отбеляза, че в някои случаи – да, ако се спазват определени правила. По-добре е да се откажете от слушалките в канала в полза на външен източник на звук с минимална сила на звука или да използвате специални „приспивни“ слушалки, вградени в мека превръзка. Важно е да изберете спокойно съдържание без резки звуци и задължително да настроите таймер за изключване след 20-30 минути.
Ако е трудно да заспите без фонов звук, струва си да помислите за алтернативи: бял шум, природни звуци или дихателни практики. Те са по-малко стресиращи за нервната система и не нарушават режима на съня.
„По този начин заспиването на видео на слушалки не е пряка забрана, но при редовна употреба може да има отрицателно въздействие върху слуха и качеството на съня. Осъзнатият подход и спазването на прости предпазни мерки могат да помогнат за намаляване на рисковете и поддържане на здравето“, заключава Каландия.
