Експертът сподели резултатите от своя опит и дали е възможно да се видят ползите за здравето от тази напитка за една седмица.
Зеленият чай е полезен за здравето / снимка depositphotos.com
Диетологът Лорън Манакър решава да опита да пие само зелен чай в продължение на 7 дни подред, за да види дали това ще се отрази на организма.
Тя сподели своя опит и разказа какво ѝ е дало повод за такъв експеримент, пише Prevention. Манакър каза, че бързо свикнала да пие само зелен чай, а не други видове чай, и забелязала плавно и стабилно повишаване на енергията.
„Нямаше спад в средата на следобеда или леката нервност, която понякога изпитвам след кафе. Беше по-скоро лека бодрост, която ми помагаше да преживея сутринта“, споделя диетологът.
Специалистката отбеляза, че не е забелязала промени в храносмилането или състоянието на кожата си и не може да каже дали здравето на сърцето или мозъка ѝ се е подобрило.
„Като диетолог знам, че ползите за здравето от зеления чай са очевидни при тези, които го пият много по-дълго от една седмица. Тази напитка е богата на съединения, които могат да имат дълбок ефект върху цялостното здраве“, отбеляза диетологът.
Прочетете също:
Ползи от зеления чай
Богат на антиоксиданти
Зеленият чай е богат на антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане, намаляват възпаленията и поддържат цялостното здраве, като неутрализират вредните свободни радикали.
Това клетъчно увреждане, или оксидативен стрес, е свързано с хроничните заболявания и стареенето. Като помагат за неутрализирането на свободните радикали, антиоксидантите в зеления чай спомагат за намаляване на този стрес, като подкрепят защитните сили на организма.
Насърчава загубата на теглоДоказано е, че тази напитка забележимо ускорява метаболизма. Това означава, че организмът може да изгаря калории по-ефективно, дори в състояние на покой.
Някои проучвания показват, че зеленият чай увеличава окисляването на мазнините, особено по време на тренировка. Това означава, че той може да помогне на организма да използва по-ефективно мазнините като източник на енергия. Когато се комбинира с балансирана диета и редовна физическа активност, пиенето на зелен чай може да осигури допълнителна подкрепа за намаляване на теглото.
Подпомага здравето на сърцето
Проучванията свързват редовната консумация на зелен чай с подобряване на сърдечносъдовото здраве. По-конкретно, проучванията показват, че този чай може да помогне за намаляване на нивата на общия и „лошия“ холестерол. Той може също така да подпомага функцията на вътрешната обвивка на кръвоносните съдове, което помага за регулиране на кръвното налягане.
Подпомага когнитивното здраве
Зеленият чай насърчава повишената умствена бдителност. Комбинацията от кофеин и уникалната аминокиселина L-теанин спомага за подобряване на концентрацията и бързината на реакциите без потенциална нервност или внезапен спад на енергията, които често се свързват с други кофеинови напитки.
Нови изследвания показват, че редовната консумация на зелен чай може да осигури защита срещу свързания с възрастта когнитивен упадък. Установено е, че мощните антиоксиданти в зеления чай намаляват възпаленията и помагат за защита на мозъчните клетки от увреждане.
Недостатъци на пиенето на зелен чай
Зеленият чай не е лишен от потенциални недостатъци. Повечето от тях са свързани със съдържанието на кофеин в него. Въпреки че съдържа по-малко кофеин от кафето, той е достатъчен, за да предизвика проблеми при чувствителните хора. Страничните ефекти могат да включват безпокойство, проблеми със съня, главоболие или учестено сърцебиене.
Друг проблем е свързан с танините – съединения, които придават на напитката леко горчив вкус. Танините могат да се свържат с желязото, което се усвоява по-трудно от организма. Този ефект е особено важен за тези, които разчитат на растителни източници на желязо, тъй като може да увеличи риска от недостиг на желязо с течение на времето. Освен това танините могат да повишат киселинността на стомаха и да предизвикат гадене или храносмилателен дискомфорт, особено ако пиете зелен чай на гладно. А в някои случаи консумацията на големи количества танини може да намали производството на слюнка, което да доведе до състояние, известно като ксеростомия (сухота в устата).
Още новини за ползите от зеления чай
По-рано фармацевтът каза какво не трябва да се пие със зелен чай. По-специално специалистът назова 4 добавки, които трябва да се избягват.
Както обясни специалистът, същите съединения, които правят зеления чай толкова полезен, могат да попречат на усвояването и метаболизма на лекарствата и добавките от организма.
