Момиче пие само кафе и чай през деня, мислейки, че това също е течност, и се чуди защо вечер краката ѝ се подуват, а кожата ѝ става суха.
Тя не знае, че кофеинът и танинът действат като диуретици и само засилват дехидратацията, докато тялото се нуждае от чиста вода всеки ден, съобщава кореспондентът на .
Нефролог обяснява, че хроничната дехидратация е една от основните причини за образуване на камъни в бъбреците и пикочния мехур. Когато урината стане твърде концентрирана, солите се утаяват и образуват кристали, които с години нарастват и се превръщат в камъни.
Снимка: Pixabay
Кръвта с недостиг на вода става гъста, сърцето по-трудно я изпомпва и натоварването на сърдечно-съдовата система се увеличава. Гъстата кръв по-лошо доставя кислород до органите и човек се чувства уморен, въпреки че няма обективна причина за това.
Кожата е първата, която реагира на недостига на течности: тя губи еластичност, лющи се и старее по-бързо. Всички кремове и серуми са безполезни, ако тялото е дехидратирано отвътре, защото овлажняването трябва да идва от дълбините, а не от повърхността.
Мозъкът е съставен от 75 % вода и дори леката дехидратация влошава когнитивните функции, паметта и концентрацията. Човек започва да мисли по-слабо, да реагира по-бавно и да прави грешки в прости неща, като обвинява за това умората или възрастта.Запекът и храносмилателните проблеми също често са свързани с липсата на вода, тъй като червата се нуждаят от течност, за да образуват изпражнения. Слабителните и пробиотиците няма да помогнат, ако човек не пие достатъчно вода, водата е от съществено значение за нормалната перисталтика и за работата на полезните бактерии.
Важно е да не се чака жаждата, защото тя вече е късен сигнал за дехидратация, и да се пие през целия ден на малки порции. Няма единна норма за всички, трябва да се ръководите от цвета на урината и от това как се чувствате, и да не се насилвате със задължителните два литра, ако организмът иска по-малко.
Абонирайте се: 
Прочетете също
- Защо не можем да отслабнем без спорт и можем ли да се справим само с диета: фитнес инструктор за погрешните схващания
- Какво се случва, ако замените захарта с подсладители: ендокринолог за скритите рискове и инсулиновия отговор
