Снимка: от публични източници
Дори малки артериални запушвания могат да доведат до инфаркт или инсулт
Когато мислим за здравето на сърдечносъдовата система, вниманието ни често е насочено прекалено много към сърцето. Сърцето обаче не може да бие без помощта на останалата част от тялото, особено на артериите, пише Парад.
„Артериите са жизненоважните съдове на сърцето и разбирането на тяхната роля е първата стъпка към защитата им. Сърцето не само изпомпва кръвта в цялото тяло, но и зависи от постоянното снабдяване с кислород и хранителни вещества, които идват през съдовете на повърхността му, известни като коронарни артерии“, казва кардиологът Надим Гелу пред Parade.
Той описва здравите артерии като „широки, гъвкави и гладки“. Те позволяват на кръвта да тече свободно и ефективно, а кислородът и хранителните вещества да достигат до всички необходими части на тялото, включително до сърдечния мускул.
„Сърдечният мускул … зависи от постоянното снабдяване с обогатена с кислород кръв, за да функционира правилно и да поддържа силна и ефективна помпена способност. Когато коронарните артерии се сковат, стеснят или напълно блокират, сърдечният мускул е лишен от богата на кислород кръв, от която се нуждае, за да функционира. Тази липса на кислород влошава ефективността на изпомпване на сърцето“, обяснява Гелу.
Кардиологът отбеляза, че дори незначителни запушвания могат да доведат до сърдечен удар или инсулт. Според него обаче, ако се откажете от ежедневните вредни навици в полза на по-здравословни, можете да запазите сърцето си силно.
Изданието отбелязва, че кардиолозите съветват да се отървете от един конкретен ежедневен лош навик, който може незабележимо да увреди артериите ви.
Става дума за продължителното седене. Отбелязва се, че този навик може да има опустошителен ефект върху артериите и сърдечносъдовата система.
„Продължителното седене намалява притока на кръв, особено в краката, тъй като мускулите не се съкращават, за да помогнат за връщането на кръвта към сърцето. Това намаляване на кръвния поток намалява здравословните сигнали, които поддържат артериите гъвкави и функционални. С течение на времето артериите губят способността си да се разширяват нормално и стават по-податливи на скованост и възпаления“, обяснява кардиологът Нийл Д. Шах.
В статията се посочва, че Шах цитира проучвания, които показват, че дори един до два часа непрекъснато седене може да влоши кръвотока и функцията на артериите.
„Заседналият начин на живот не е просто липса на физически упражнения. Той означава, че прекарвате по-голямата част от деня си в седнало положение или в бездействие, често повече от 8-10 часа на ден“, отбелязва Шах.
Изданието споделя, че проучване, публикувано в Journal of the American College of Cardiology през 2025 г., показва, че препоръките за физическа активност може да не са достатъчни, ако прекарвате останалата част от деня си в седнало положение.
Според кардиолозите не е необходимо да сменяте работата си, която е свързана с продължително седене пред компютър, ако започнете да се движите повече. Например, разхождайте се в продължение на 10 до 15 минути след хранене. Също така се опитайте да правите кратки почивки през деня, за да се разхождате по-често. Можете също така да ползвате стълбите на работното място вместо асансьора, ако говорите по мобилния си телефон, да не седите, а да се движите и т.н.
