Организмът може да си го набави от някои храни, казва диетологът Мариат Мухина пред RT. „Магнезият се съдържа в големи количества в зелените храни. Това са спанакът, броколите, зелето, киселецът, копърът, магданозът и т.н.“, даде пример лекарката.
Също така бадемите, кашуто, слънчогледовите семки, тиквените семки, бобовите растения, авокадото, кивито, както и рибата и морските дарове – например риба тон, скариди, сьомга – могат да компенсират недостига на магнезий.
Магнезият осигурява стабилен сърдечен ритъм, мускулна функция, нервна система и контролира предаването на нервните импулси, обяснява лекарят.
Той също така е важен елемент за справяне със стреса, добър сън и поддържане на здравето на костите, обясни лекарят.
В допълнение към храните, богати на магнезий, има и такива, които го „ядат“. Сред тях Мухина посочва алкохола, кафето и газираните напитки. Тя също така призова да се внимава с дозировката, като отбеляза, че излишъкът от магнезий е изпълнен с диария, гадене и ниско кръвно налягане.
