Снимка: от отворени източници
Безплатен метод, който действа по-ефективно от най-скъпите витамини, но повечето хора го пренебрегват
През последните години подходът към медицината на стареенето се промени драстично: експертите все повече наблягат не на общия брой изживени години, а на качеството на живот без болести. Парад пише за един ежедневен навик, който е ключът към дълголетието.
„Най-мощната противоотрова срещу преждевременното стареене е безплатна. То не се продава под формата на хапчета, прах или добавки. Намира се точно пред вратата ви и вероятно е най-подценяваната“, казва експертът по дълголетие и автор на книгата „Вътрешната епидемия“ д-р Джон Ла Пума.
Навикът, който удължава живота
Минимум 30 минути движение всеки ден са много по-полезни от приема на хранителни добавки. Д-р Ниша Челам от Parsley Health подчертава, че физическата активност е най-научно доказаният метод за удължаване на живота и укрепване на здравето. В момента няма лекарство, което да може да се сравни с ефективността на редовните физически упражнения.
Упражненията са безплатно „основно лекарство“, което не само укрепва опорно-двигателния апарат, но и подобрява настроението благодарение на ендорфините. Физическата активност помага на организма да усвоява по-добре хранителните вещества от храната.
„Ако физическите упражнения можеха да бъдат бутилирани и продавани като хапче, те щяха да бъдат най-ценното и широко разпространено лекарство на планетата“, отбелязва Ла Пума.
Проучване, публикувано в Journal of Aging Research, потвърждава: движението намалява риска от смъртност по всякакви причини с 30-35% в сравнение с хората със заседнал начин на живот.
Според д-р Челам тези, които не ги мързи да се движат, обикновено имат по-тънки талии, по-силни мускули и по-здравословно кръвно налягане. Освен визуалните промени, физическите упражнения помагат на нервната система да се справя по-добре със стреса, което се забелязва по по-високата променливост на сърдечния ритъм.
„Причината световният пазар на хранителни добавки да достигне 150 милиарда е, че те създават усещане за действие в настоящия момент, докато ползите от редовните упражнения изискват усилия и време, за които повечето от нас са се убедили, че нямат време“, отбелязва експерт.
Коментари:
