Мъж си купува ярко оцветена бутилка изотонична напитка след едночасов джогинг в парка, мислейки, че тя възстановява водния и солевия баланс и е полезна за здравето му.
Той не знае, че изпива толкова захар, колкото в една кутийка кола, а тялото му се нуждае от вода само след редовна тренировка, съобщава кореспондент на .
Кардиологът обяснява, че спортните напитки са предназначени за професионални спортисти, които губят течности в продължение на часове и трябва бързо да попълнят запасите си от глюкоза и електролити. Средностатистическият човек, който тича половин или един час с умерено темпо, не губи нищо критично и пие допълнително захар, която веднага се складира като мазнини.
Снимка: Pixabay
Изотоничните напитки съдържат около 6-8% захар, приблизително колкото сладка газирана напитка, и това е чиста глюкоза, която се усвоява незабавно. Ако тренировката не е била за издръжливост в продължение на часове, тялото просто няма време да изразходва тази енергия и я изпраща в мастните депа.
Електролитите – натрий, калий, магнезий – наистина се губят с потта, но дефицитът им по време на едночасова тренировка е пренебрежимо малък и лесно може да се навакса с обикновена храна. Един банан след тренировка ще ви осигури калий, въглехидрати и фибри, а освен това е по-евтин и по-здравословен от химическата напитка.
При тренировки, по-дълги от един час в горещо време, изотониците могат да бъдат полезни, но в климатизирана фитнес зала с кратки подходи те са излишни. Водата се справя по-добре с жаждата, без да натоварва панкреаса и черния дроб с излишна захар.
Много хора бъркат жаждата и глада и пият сладки напитки след тренировка, мислейки, че се възстановяват, но всъщност просто ядат захар. Чистата вода утолява жаждата по-бързо и не предизвиква фалшивото чувство на глад, което предизвикват сладките напитки.
Спортните напитки с електролити могат да бъдат опасни за хората с хипертония и сърдечна недостатъчност, защото съдържат много натрий. Излишната сол задържа вода, повишава кръвното налягане и кара сърцето да работи свръхнатоварващо, вместо да почива след тренировка.
Най-добрата напитка след редовна тренировка е водата, а ако ви се прияде сладко, по-добре е да изядете плод, отколкото да пиете химикал със захар и оцветители. Тялото ще ви благодари, а мастните депа няма да се попълват от илюзията за възстановяване.
Абонирайте се за: 
Прочетете също
- Какво се случва, ако спрете да ядете месо след петдесетте: гериатър за протеините и оцеляването в напреднала възраст
- Какво се случва, ако не пиете достатъчно вода: нефролог за последиците, които не се споменават в рекламите
