Има три варианта за закуска, чието приготвяне отнема минути, но ви дава енергия за целия ден.
Копирана връзка
Рецепти за три здравословни закуски / Колаж: My, снимка: depositphotos.com
Закуската е много важно хранене, което трябва да е богато на фибри и питателно, за да зареди организма с витамини, осигурявайки енергия за целия ден.
Ето защо един добър вариант за закуска са смутитата. My научи за три рецепти за смутита, които ще бъдат не само питателни, но и много вкусни. Те са публикувани от EatingWell.
Смути от спанак, фъстъчена паста и банан – рецепта
Съставки:
- Кефир 1 чаша
- Фъстъчена паста 1 с.л.
- Спанак 1 чаша
- Замразен банан 1 бр.
- Мед (по избор) 1 с.л.
Изсипете кефира в купа на блендер, добавете фъстъчената паста, спанака, замразения банан и меда. Разбийте всичко до гладка смес.
Рецепта за смути с кефир от ягоди
Съставки:
- Замразени горски плодове 1,5 чаши
- Кефир 1 чаша
- Половин банан
- Бадемово масло 2 ч.л.
- Екстракт от ванилия 1/2 ч.л.
Прехвърлете всички съставки в купа на блендер и разбийте до гладка смес.
Гледайте видеоклип за приготвяне на смути от горски плодове:
Коктейл от спанак и авокадо – рецепта
Съставки:
- Обезмаслено кисело мляко 1 чаша
- Спанак 1 чаша
- Замразен банан 1 бр.
- Четвърт от авокадо
- Вода 2 с.л.
- Мед 1 ч.л.
Поставете авокадото, спанака, замразения банан и една лъжица мед в купата на блендер. Залейте всичко с киселото мляко и водата и разбийте до гладка смес.
Добър апетит!
Други новини:
За източника: EatingWell
EatingWell – издание, което вече 30 години споделя вкусни рецепти от цял свят, съвети за здравето и храненето.
Изданието публикува здравословни рецепти, ръководства за готвене, планове за хранене (разработени от диетолози) за различни нужди (напр. диабетици, намаляване на възпаленията, намаляване на холестерола, веган и вегетариански диети).
Насърчава умереността и баланса в храненето, а не строгите правила или модните диети. Тяхната мисия е да направят здравословното хранене достъпно, устойчиво, вдъхновяващо и най-вече вкусно.
Основана е през 1990 г. Първоначално е било списание, но с течение на времето EatingWell.com се превръща в ключова платформа, която достига до милиони потребители месечно.
Ако забележите грешка, маркирайте необходимия текст и натиснете Ctrl+Enter, за да съобщите за нея на редакторите.
