Снимка: от отворени източници
Този прост сутрешен навик задейства важни процеси в организма
Чаша топла вода сутрин е прост навик, който може да има забележими ползи за организма. Той може дискретно да подобри храносмилателната функция, да помогне на тялото да се „събуди“ след сън и да поддържа водния баланс. Това съобщава уебсайтът Verywell Health.
Кога да пием топла вода
Според традиционната китайска медицина най-подходящото време от деня за пиене на топла вода е за храносмилане:
- сутрин след събуждане– за стимулиране на храносмилането и хидратиране на организма;
- по време на хранене – за подпомагане на храносмилането в стомаха.
В традиционната китайска медицина се смята, че топлата вода подпомага здравословното храносмилане. Смята се също така, че топлината отпуска мускулите на храносмилателния тракт, като по този начин подобрява храносмилането.
Кога да се пие според Аюрведа
Аюрведа е индийска лечебна система, възникнала преди хиляди години. Тя все още се практикува от милиони хора в Югоизточна Азия и по света.
Балансирането на телесната температура е важна част от Аюрведа и пиенето на топла вода е съществена част от нея.
Водата трябва да се превари предварително и да се пие топла. По-специално, най-подходящото време за това е:
- след събуждане– за стимулиране на храносмилането и възстановяване на водния баланс на организма след сън. Изпийте пълна чаша на малки глътки;
- през целия ден – малки глътки на всеки 30-60 минути, за да се предотврати жаждата и дехидратацията и да се поддържа нормално храносмилане;
- по време на хранене– на малки глътки и не повече от една четвърт от храната, която консумирате;
- един час преди лягане– за да се подпомогне храносмилането на храната, консумирана през деня, и да се предотврати тежестта в стомаха преди лягане.
Ползи от топлата вода сутрин
В списание Gastroenterology се казва, че пиенето на топла вода сутрин може да подпомогне храносмилането благодарение на:
- избягване на запек;
- възстановяване на загубените по време на сън течности;
- избягване на подуване на корема и дискомфорт.
Изпразването на червата може да бъде страничен ефект от пиенето на гореща вода сутрин. Причината вероятно се дължи на гастроколичния рефлекс – естествена реакция, която хората изпитват, когато консумират храна. Тя е особено забележима сутрин, когато стомахът е празен.
Препоръчително е да изпивате по-голямата част от водата си преди 16:00 часа. Освен потенциалните ползи за храносмилането, това може да ограничи нощните събуждания за ходене до тоалетна.
