Ежедневните разходки могат ефективно да намалят честотата на пристъпите на паника. За да поддържате вътрешно равновесие, трябва да допълните живота си със спорт и медитация, казва психологът Лилия Лазарева пред NEWS.ru.
Съвременните условия на живот водят до увеличаване на броя на хората, страдащи от панически атаки, причините за които са натрупаният стрес, негативните убеждения и вътрешните чувства, оставени без внимание.
При такова състояние е важно да се обърнете към специалист, да включите разходки, медитация и физически упражнения в ежедневието си.
Психологът подчертава, че е важно да се осъзнават телесните усещания, да се премине от натрапчиви мисли и преживявания към работа върху вътрешните състояния и негативните възприятия. Един от начините за облекчаване на пристъп на тревожност е да се съсредоточите върху четири произволни точки на тялото в продължение на поне пет минути, като обръщате специално внимание на дишането си. Този метод помага да се отвлече вниманието на ума от негативните емоции и стабилизира състоянието, посочва Лазарева.
